06/10...

PRÉ-TREINO - 07:30h

1 fatia de Bolo simples com canela

1 banana prata

Muslixx com gotinhas de chocolate

TREINO 1 (aeróbio) - 08 às 09:40h

1h Pedal

5Km de corrida

PÓS-TREINO

Pão sírio light com requeijão light, azeite EV, Queijo minas, guacamole e mostarda

WORK

Limpeza de pele

Pré-TREINO

1 Copo de suco de uva light

algumas Cashews

TREINO 2 (20h)

Costas.Biceps.Abs

BANHO

(22h - 01h) *JANTARZINHO no Japa (Mori)*