23.09.2011

Omeprazol, Probiótico

CAFÉ DA MANHÃ
Crackers de arroz integral orgânico com orégano
Maionese light, Cottage e Azeite
1 Banana prata
1 Barra de cereal  - Nature valley
1 caneca de Café preto

TREINO
Peito, Tríceps, Posterior de perna
40' de Treino de tiro (transport e pedal)

ALMOÇO
Salada de Alface
(com limão, sal, Azeite, Farelo de fibras e tabasco verde)
Arroz thai
Frango assado
Mandioca cozida
1 copo de Iogurte natural desnatado - Lective


LANCHE
Cranberry caps, G. Biloba, Sinus care


JANTAR

22.09.2011

Omeprazol, Probiótico, Cranberry caps


CAFÉ DA MANHÃ
Torradas integrais com castanhas
Pão integral com castanhas
Maionese light
Queijo minas de búfala
1 caneca de Café preto
Pentasa, Sinus care caps, G.Biloba


ALMOÇO
Salada de Alface
(com limão, sal, Azeite, Farelo de fibras e pimenta)
Omelete com queijo tipo Gouda
Arroz thai
1 copo de Iogurte Molico de morango
1 Banana prata
1 Maçã

PRE-TREINO
Café com leite de soja
Sticks de Pretzel


TREINO
Perna e Ombro
30' de Corrida progressiva


JANTAR
Salada de alface com limão, farelo de fibras, tabasco verde e azeite
Frango assado
Queijo cottage
1 copo de Iogurte molico

21.09.2011

Omeprazol, Probiótico, Cranberry caps

ALMOÇO
Salada de Almeirão
Tabule de Quinoa 
(com limão, tomate, cebola e pepino)
Farelo de fibras 
Azeite EV
Frango assado
Molho rose
Abóbora com grão de bico cozidos no leite de coco e curry
1 pedaço pequeno de Polenta cozida
Refresco de caféPentasa, Sinus care caps, G.Biloba

CONSULTÓRIO
expresso Illy
Neosaldina

LANCHE
1 Maçã
1 Barra de cereal

JANTAR
Torradas integrais com castanha
Pão integral de castanha
Maionese light
Queijo minas de búfala

SPFC 0x0 Corinthians
1 cumbuca de Tomate, Palmito e sal

20.09.2011

Omeprazol, Probiótico, Cranberry caps
DESJEJUM
Torradas integrais com castanha do pará
Maionese light
Queijo minas de búfala
Café preto


ALMOÇO
Salada de Almeirão
Salada de tabule de Quinoa 
(com limão, tomate, cebola e pepino)
Farelo de fibras 
Azeite EV
Refresco de café
1 Sonho de valsaPentasa, Sinus care caps, G.Biloba

CONSULTÓRIO
expresso Illy

PRÉ-TREINO
1 Maçã
1 Barra de cereal - Nature valley



TREINO
Costas, Bíceps, Abd
30' Corrida (3 tiros)


JANTAR
Torradas integrais de castanha
com maionese light, Queijo minas de búfala e Tabule de quinoa
Pão integral com castanhas
com Azeite, Queijo minas de búfala e Tabule de quinoa
1 copo de Iogurte Lective natural

19.09.2011

Omeprazol, Probiótico
DESJEJUM
Jabuticabas
1/4 espiga de milho cozida com sal
1 Brócolis


ALMOÇO
Salada de alface com farelo de fibras e Azeite
Arroz thai
St Peter assadocom batatas, cebola e maionese light
1/4 pastel assado de Peixe
Balsâmico em creme
Abacaxi
1 c. sobreme. de Pudim de leite

CONSULTÓRIO
expresso Illy
1 Barra de cereal - Nature valley 
1 Bombom Lindt amargo 60% cacau
3 Wafers de chocolate


NÃO TREINEI POIS MAL-ESTAR e GRIPE FORTE CHEGANDO!
Tylenol


JANTAR
Sanduíche de Pãointegral com castanhas torrado
Azeite EV
Queijo minas de Búfala
Tomate
Brócolis
1 copo de Iogurte desnatado Lective - natural

SEXTA-FEIRA - 16.09.2011

Omeprazol, Probiótico,

PRÉ-TREINO
1 Banana prata
4 sticks de Pretzel



AERÓBICO
40' Transport
15' Pedal


ALMOÇO
Salada de almeirão, cenoura ralada e milho
(Balsâmico em creme, farelode fibras e azeite EV)
Arroz thai
Feijão preto cozido
Acelga refogada
Frango cozido
1/3 copo de Iogurte Lective
2 quadrados de Chocolate amargo 70% cacau
Cranberry caps , Pentasa

LANCHE DA TARDE
1 Maçã

TREINO
Peito, Tríceps e Posterior de perna

JANTAR RW - TANGER
Sopa de abóbora com roquefort
Truta recheada com couscous
Grão de bico acebolado
Batata cozida com molho de iogurte, alho e azeite
Guaraná zero
Bolo de castanhas


EL KABONG
1 Café expresso

15.09.2011

Omeprazol, Probiótico, Cranberry caps

ALMOÇO com Pri Po - 12:10h
Salada de alface e agrião
Azeite, lascas de parmesão
Arroz com espinafre
Feijão preto cozido
Frango cozido
1 pedaço pqn de Lasanha de legumes
Guaraná zero
Motilium, Pentasa

CONSULTÓRIO - 13:50h
1 Barra de cereal
3 Cookies de chocolate
expresso Illy

PRÉ-TREINO - 19:35h
Fome
1 Cracker de arroz integral orgênico com gergelim
Geléia de framboesa sem açúcar - St Dalfour
2 Cookies de chocolate pequenos
era o que tinha pra comer no consultório ;-(


TREINO
Perna 
30' Corrida


JANTAR
Cracker de arroz integral orgânico de orégano
Maionese light
Cottage
1 fatia de Mussarela
2 lascas de Abobrinha
Azeite EV e Balsâmico em creme
1/3 copo de Iogurte Lective
1 Bombom Godiva

14.09.2011

Omeprazol, Motilium, Probiótico, Cranberry caps, Sinus care, G.Biloba

CM
2 fatias de Pão integral com castanhas
Azeite EV
Cottage
Iogurte light de morango Lective
Uvas rubi


FACU


ALMOÇO
Salada de almeirão
Farelo de fibras e Azeite EV
Arroz thai com açafrão
Feijão cozido
Frango cozido
Lascas de abobrinha no azeite
Tabasco verde
1 ft de Pudim


CONSULTÓRIO
expresso Illy

PRÉ-TREINO
1 Banana prata
2 uqadrados de Chocolate amargo 72% cacau


TREINO
Costas, Bíceps & Abd
10' Bike e 30' Transport


JANTAR
3 Crackers de arroz integral orgânico com orégano
Maionese light
Cottage
Azeite EV
Balsâmico em cremecom frutas vermelhas
1/2 copo de Iogurte light Lective
1 xícara de Granola sem glúten

13.09.2011

Omeprazol, Probiótico, Cranberry caps, Sinus caps, G. Biloba

ALMOÇO
Salada de alface roxa e tomate
Farelo de fibras, Azeite EV
Arroz thai
Almôndegas com molho
Pasta de ricota 
Pimenta tabasco verde
Abacaxi

dor abdominal e intestino solto

CONSULTÓRIO
expresso ILLY

PRÉ-TREINO
1 cacho de uvas
1 Barra de cereal


TREINO
Peito, Tríceps & posterior de Perna
50' Pedal


JANTAR
Arroz thai com açafrão
Purê de mandioquinha
Frango cozido
Farelo de fibras
Azeite EV
Cottage
1 pedaço de Pudim de leite e laranja

12.09.2011

Omeprazol, Probiótico, Cranberry caps, Sinus caps, G. Biloba

ALMOÇO
Salada de alface roxa e tomate
Farelo de fibras, Azeite EV
Arroz thai
Almôndegas com molho
Abacaxi
Água de coco
Brigadeiro de colher
(da festinha do Bernardo)


LANCHE
1 Barra de cereal de frutas vermelhas - Nature Valley


JANTAR
Sanduba de Pão integral de castanhas com
azeite EV, Queijo minas de búfala, Tomate, orégano
1 prato pequeno de:
Arroz thai, Almôndegas, Alface, Tomate, Farelo de Fibras, Azeite EV


Não treinei para evitar piorar a torcicolo e me recuperar bem do mal-estar do final de semana

DOMINGO - 11.09.2011

Omeprazol, Motilium, Probiótico

CM
1/2 Banana prata

LT
1 Barra de cereal

MUITO MAL-ESTAR e DOR ABDOMINAL 

não fui na festinha de 1 ano do Bernardo (filho Celson e Karina)


LA VILLETTE
1/2 porção de Batata frita
1/2 Hamburguer de fraldinha com cheddar, cebola, tomate, picles e maionese de ervas
1 Guaraná zero

SÁBADO - 10.09.2011

Omeprazol, Neosaldina, Cranberry, Probiótico

CM
1 Banana prata
1 Barra de cereal


TREINO
Perna & Ombro


HAVANNA CAFÉ
Sanduba SALTA (pão de miga com linhaça, cream cheese, peito de peru, queijo minas e orégano)
Shake havana de café e doce de leite

MUITA DOR ABDONIMAL

JANTAR DUE CUOCHI
Couvert
1/2 Prato de nhoque de mandioquinha...
1 Coca zero

MUITO MAL-ESTAR e DOR ABDOMINAL
Dramin e Siilif

09.09.2011

Omeprazol, Probiótico, Cranberry caps, Sinus complex, G.Biloba

CONSULTÓRIO
expresso Illy
1 Banana prata
Pão integral com
azeite EV, Queijo minas de búfala e Tomate

LUNCH

PRÉ TREINO
1 Banana prata
1 Ameixa

TREINO
Costas, Bíceps e Abd
Aeróbio


PÓS-TREINO
Pão integral com azeite
Queijo minas de búfala, orégano, tomate
...


MERCEARIA DO JOCKEY
Cervejas
e Chandon rosé

08.09.2011

Omeprazol, Probiótico, Cranberry caps, Sinus complex
CISTITE e SINUSITE
 
LUNCH
Salada de alfaces roxa e morangos
Farelo de fibras, Balsâmico em creme e azeite EV
Salada de couscous marroquino (com tomate, cebolinha, cebola roxa
Arroz thai com alho poró
TRUTA SALMONADA com batata e champignons

CONSULTÓRIO
expresso Illy


PRÉ TREINO
1 Banana prata
1 Ameixa

TREINO
Peito, Tríceps & Posterior de perna
40' Corrida

15' Transport


PÓS-TREINO
Arroz thai
Salada de couscous marroquino
2 Nozes pecan agridoce
Truta salmonada 
1 fatiade Pão integral
Queijo minas padrão de búfala / Tomate / Orégano
1/2 copo de Suco de Goiaba light

FERIADO - 07.09.2011

Omeprazol, Probiótico, Cranberry caps, Sinus complex
DOR DE ESTÔMAGO
 
LUNCH
(Lanconete da Cidade)
2 Chopps
Batata frita
1 Hamburger prensado no Pão com azeite,
hamburger, tomate, mussarela de búfala e alface

JOGO DO SPFC xATHLÉTICO MG
(Milésimo jogodo Rogério Ceni)



NIVER SIS NO "EU, TEU, ELES"
Stella Artois
1 Hamburguer com mollho de tomate, alface e queijo

PRÉ-FERIADO 06.09.2011

Omeprazol, Probiótico, Cranberry caps, G.Biloba, Sinus complex
BREAKFAST
1 Banana prata
1 Barra de cereal nature valley
 
LUNCH
Salada de alfaces roxa e americana
Farelo de fibras, Azeite EV, Balsâmico cremoso de frutas vermelhas
Pão integral com azeite EV, Queijo minas padrão de búfala, Guacamole
Suco light de Goiaba

CONSULTÓRIO
expresso Illy


PRÉ TREINO
expresso Illy
1 Barra de cereal nature valley

TREINO
Perna & Ombro
55' Pedal



PÓS-TREINO
2 Pretzels
1 Barra de cereal
2 fatias de Queijo minas de búfala
1/2 copo de Sucode goiaba light
ENJOO e SINUSITE!

05.09.2011

Omeprazol, Probiótico, Cranberry caps, G.Biloba, Sinus complex
LUNCH
Salada de alfaces roxa e americana
Farelo de fibras, Azeite EV
Guacamole
Mandioca cozida
Filé de frango à milanesa
Queijo minas de búfala

CONSULTÓRIO
expresso Illy
1 Banana prata
1 Barra de cereal nature valley


PRÉ TREINO
expresso Illy
1 Barra de cereal nature valley

TREINO
Costas & Bíceps
30' Corrida


JANTAR
Pão integral com
azeite EV, Queijo minas padrão de búfala, Guacamole
Suco light de Goiaba

02.09.2011

Probiótico, Caps de Cranberry, Echinacea, Ginkgo Biloba
BREAKFAST
Pão integral com
azeite EV
Queijo minas padrão de búfala 
Tomate
1 Banana prata

CONSULTÓRIO
expresso Illy

ALMOÇO 
SALADA VERDE COM FIBRAS, SAL HIMALAIO, GELÉIA CABERNET SAUVIGNON e AZEITE, ABOBRINHAS NO FORNO COM AZEITE, TOMATE E ORÉGANO, OMELETE COM QUEIJO MINAS DE BÚFALA!
1 bombom Godiva


LANCHE DA TARDE
1/2 copo de Suco de uva orgânico
Pretzel
Café preto


TREINO
Peito, Tríceps e Posterior de perna
35' Corrida


JANTAR
L'Entrecôte de Paris
Entrecôte com fritas
Chopp Heineken
1/2 Folhado com doce de leite

01 SETEMBRO 2011

Probiótico, Caps de Cranberry, Echinacea, Gingko Biloba
LUNCH
1 prato de Salada (alfaces, espinafre, couve-flor, farelo de fibras, azeite EV e geléia de cabernet sauvignon)
Arroz integral
Feijão preto cozido
Abrobrinhas no forno com azeite, tomate e orégano
Frango cozido
Queijo minas padrão de búfala

CONSULTÓRIO
expresso Illy

PRE-TREINO
1 Banana prata
5 Sticks de Pretzel


TREINO
Perna & Ombro

DINNER
Pão integral com
azeite extravirgem, queijo minas padrão de búfala,
tomate