BOM DÍA!CAFÉ DA MANHÃ - REFORÇADO
1 porção de Aveia MAIS SABOR de morango com gotas de chocolate
com Iogurte Activia - sabor morango e blueberry
1 porção de cookies de Aveia e mel TAEQ
e 1 Sanduba (2 fatias de Pão integral com azeite EV, cream cheese light, hommus, 2 fatias de queijo minas, 1 rodela de blanquet de peru, tomate, molho de pimenta verde TABASCO).
Vontade de fruta... uvas thompson! But there´s no more room...
IDEAS FOR LIFE:
Quando somos abandonados pela sociedade, a solidão é superável, mas quando somos abandonados por nós mesmos, a solidão é quase insuportável.
De todas as máquinas que o Homo sapiens consegue dominar, existe uma cujo domínio nunca será completo: a mente humana e seus pensamentos. Lembrar que existem escolhas conscientes que devemos sempre tomar do início ao fim do dia, como: confrontar, discordar e reciclar pensamentos pessimistas e destrutivos.
A tarefa de explorar e investir em sua saúde é exclusivamente sua. Ela é insubstituível! A capacidade de se doar, NO PUEDE esperar retorno! Quem não é herói em alguns momentos e vilão em outros? Maduro em determinadas funções e infantis em outras? Não há ser humano tranquilo que não tenha seus momentos de desespero. Há PERSONAS que, apesar de terem a língua livre para falar, vivem amordaçadas dentro de si mesmas. Ruim d+, né? Heis, portanto, algumas armadilhas da nossa mente: o CONFORMISMO, o COITADISMO (hauahuahuhaua, seria a autocomiseração?) e os MEDOs.
LANCHE DA MANHÃ
1 copo de Chá branco e camomila (adoçante)
ALMOÇO
Salada de escarola, agrião e champignon com azeite EV, Balsâmico, farelo de fibras e gergelim
Couscous marroquino
Bacalhau fresco grelhado (Abrotea) com molho de pimenta TABASCO
Homus
SOBREMESA: 1 Carambola
PRÉ-TREINO
1 barra de Cereais de aveia e mel (Nature valley)
Cookies light de granola, cacau e castanha de caju
TREINO
Costas/Bíceps/Abd
1h Bike class. FORTE!
Último dia do passaporte saúde @BIO RITMO. Troca do passaporte por prêmios: 2 sessões de bronzeamento, camiseta, VIP Museum, Kit Phytoervas.
JANTAR @Higienópolis Mall
(With friends Mari 'n Fabrizzia)
Salada @ Salad creations (Alface, Agrião, Radicchio, Cenoura, Azeitonas pretas, Ovo de codorna, Mussarela de bufala, croutons integrais, soja sabor bacon, tomate, molho de queijo caseiro e azeite EV)
SOBREMESA @ Yogoberry: Frozen Yogurt com lichia, morangos e amoras frescas.
Macadâmias glaceadas com mel (ROUBADAS da MARINECA)
PAPO com as amigas e mutchas risadas.... ai como dói rir demasiadamente!
BANHO
BOOK
O desejo por algo produz a energia necessária para a conquista desse algo, mas energia essa que, fragilmente, se dissipa no calor das primeiras decepções ou obstáculos. A ambição, em contrapartida, transforma as mesmas decepções em instrumento de força, onde qualquer que seja a frustração iminente, esta trará somente encorajamento e garra para que as metas sejam atingidas com perseverança e foco.
