21.07.09 - 3af

CAFÉ DA MANHÃ
1 Banana prata
1 xícara de Muesli
Atendimentos @UNIBANCO.CAU
Atendimento Personal Diet
LANCHE
5 Biscoitos integrais
com Hommus
WORK @Notebook
ALMOÇO:
Salada de agrião com parmesão fresco, farelo de fibras e azeite EV

Lasanha de ricota e berinjela ao sugo

Hommus com vinagre balsâmico

Berinjels grelhadas enroladas com pasta de ricota

1/2 Mexerica

1 copo de água

Atedimento @UNIBANCO.Euzébio

Work @ Notebook (mestrado)

PRÉ-TREINO

1 Banana

Manga desidratada

1 quadrado de Pão sueco de orégano

TREINO

Costas/Bíceps/Abd

30' CORRIDA

PÓS-TREINO

Salada de Alface e Agrião

com farelo de fibras, azeite EV, Shoyu

1 pedaço de Lasanha de berinjela com ricota

Hommus

1 fatia de Queijo minas

1/2 copo de H2OH