SEGUNDA-FEIRA 13.07.09

APÓS 4 HORINHAS DORMIDAS...




CAFÉ DA MANHÃ
Como "correndo" às 06:30h 1 Banana prata
1 xícara de Granola light de cereais e cacau


CORREIA ENTRE HC e FMUSP CORRENDO COM AS COISAS DO MESTRADO E A TRIAGEM: carimbo vermelho do protocolo pra lá... kit pra dosar TSH no isopor com gelo pra cá... quanta gente na minha frente na rua do HC... pior q a Av. Paulista, creds!


13h uma BOQUINHA:
4 quadrados de PÃO SUECO DE QUEIJO.

2 Atendimentos nutricionais... e RODÍZIO DO CARRO!

16:30h ALMOÇO, pai do céu!
Salada de rúcula e tomate cereja com farelo de fibras e azeite EV
Arroz thai
Feijão preto (pouco)
Purê de abóbora com molho de pimenta verde TABASCO (ADORO!)
Brócolis cozido
1 Medalhão de filet mignon grelhado
Batatinhas assadas com alho e ervas
100mL de Água de coco

TRABAIO NO NOTE E TELEFONEMAS BUSSINESS
5 balinhas de cereja!

18:30h - 1 Banana

DESCANSO MERECIDO ATÉ 20H!

20h LANCHE PRÉ-TREINO: 1 xícara de Granola light de cereais e cacau

TREINO: Peito/Ombro/Tríceps + 7km de CORRIDA (ADORO... + que Alfarroba!)

PÓS-TREINO: 2 fatias de Pão integral com Azeite EV+ Mussarela + Blanquet de peru + Orégano e Tomate. Iogurte ACTIVIA de cereja... e ÁGUA!

2 ORIENTAÇÕES NUTRICIONAIS MONTADAS... QUERIA LER LIVRO... MAS VOU NANAR... AMANHÃ HC cedinho...

I´M JUST THANKFUL FOR TODAY...