30.07.09 - 5a f Já!

CAFÉ DA MANHÃ
2 Cookies light de granola sabor cacau e castanha de caju

1 porção de Aveia (MAIS SABOR) de morango com gotas de chocolate

Iogurte Activia de morango com blueberry (limited edition)

WORK

LANCHE

Manga Tommy (docinha!)

ALMOÇO

Salada de alface romana, tomate e ovo cozido com azeite EV, gergelim e linhaça

Arroz thai

Bacalhau fresco grelhado (Abrotea)

Abóbora cozida com salsinha e azeite

1 porção de Sobremesa de frutas FRUITIER sabor açaí (sem açúcar)

CONSULTÓRIO

PRÉ-TREINO

1 Barra de cereais de banana e amêndos (Nature valley)

1 porção de Cooikes de aveia e mel (TAEQ)

Iogurte de frutas vermelhas

TREINO
Peito/Ombro/Tríceps

30' Transport

PÓS-TREINO

2 fatias de Pão integral com azeite EV, Hommus, Cream cheese light, Queijo minas, Blanquet de peru, Tomate

1 Barra de cereais de aveia e mel (Nature valley)

Iogurte Molico de morango (0%).

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FORA SARNEY!