16.07.09

ACORDEI... atrasadíssima!
Mal troquei de roupa e já estava no carro to go to HC... then FMUSP... then HC... then Café da manhã... then ATENDIMENTO!

CAFÉ DA MANHÃ - 08:30h
2 fatias de Pão integral
azeite EV
2 fatias de Queijo minas
Orégano, Tomate
1/2 copo de Suco de soja

1 xícara de granola de amêndoas e canela
Iogurte de cereja - Activia

atendinento PERSONAL DIET

ALMOÇO...
Salada de escarola com farelo de fibras e azeite EV

Arroz thai com amendoim

Feijão carioca

1 fatia de Queijo magro

1/2 bife de Filé mignon

1 pedaço pequeno de Frango assado

1/2 copo de Suco de soja

1 comprimido de Multivitamínico-Mineral (Women´s Ultra Mega- GNC)

Visitas nutricionais @ UNIBANCOs....

Finally read my book while eating my pre-work out meal...

Pré-treino

1 cumbuca de Açaí com banana prata e mel.

TREINO

Peito/Ombro/Tríceps

JANTAR (Pós-treino)

Yakissoba de carne com legumes

com farelo de fibras

1 fatia de Queijo minas

Trabaio no NOTE

Banho

Agradecer a Deus e dorrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrmir.