23.07.09 - 5a feira

HOME ALONE this weekend....
CAFÉ DA MANHÃ
2 xícaras de Muesli
HC e FMUSP
ALMOÇO
Arroz thai
Aborinha grelhada
Carne moída com molho de tomate e pimenta Tabasco verde
Avocado com temperos e cebola roxa (guacamole)
1 fatia de Queijo minas
Farelo de fibras
Azeite EV
SOBREMESA: 1 fatia de Abacaxi e Cerejas frescas
WORK
Lanche da tarde
1 Barra de gergelim com castanha de caju (Levittá - 45 kcal)
1 xícara de Muesli
Cerejas frescas
Atendimentos @ Cotia

Putz !CHUVA! No more running...

PRÉ-TREINO

4 quadrados de Pão sueco de queijo

TREINO

Peito/Ombro/Tríceps

WORK @Note

PÓS-TREINO

2 pedaços de manga desidratada e Sanduíche de Pão integral torrado com azeite EV, cream cheese light, Queijo minas, tomate seco, agrião. 1/2 Copo de Água e coco.

SOME PRAY ' N SLEEP