LIGADA no 220w NOVAMENTE!

CAFÉ DA MANHÃ

3 Moranguinhos desidratados

1 pedaçinho de Manga desidratada

6 Cookies integrais pequenos de gergelim

1 copo de Iogurte natural light batido com mel

TRABAIO & LIGAÇÕES

ALMOÇO

Salada de Alface romana e tomate com azeite EV, Balsâmico, Gergelim e Linhaça

2 fatias de Queijo minas

Tabule

Arroz thai com brócolis e champignon

Feijão

Maminha assada

1 comprimido Women´s Ultra Mega Active

SOBREMESA: Morangos frescos picados + banana no microondas com Chocolate amargo 85% de cocoa - LINDT

CONSULTÓRIO

PRÉ-TREINO

1 Barra de cereias de banana e amêndoas (Nature valley)

4 Cookies de granola light sabor cacau com castanhas de caju

TREINO

Perrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrna

35' de Cardio (Summit)

JANTAR

Tirinhas de Pão sueco integral de aveia e mel com pasta de azeitonas chilenas ou Hommus

Pão sírio com azeite EV, 1 faia de Queijo prato, 2 fatias de Queijo minas, 3 rodelas de Blanquet de peru, Orégano, Alface, Tomate e Champignon

170mL de Iogurte de morango com fitosteróis (Becel Pro Activ)

1 Barra de cereais de aveia e mel (Nature valley) com 3 morangos desidratados

BANHO

READ A BOOK

SO LONG, FAREWELL, AUF WIEDERSEHEN, GOODBYE

GOODBYE, GOODBYE... TO YOU AND YOU AND YOU...