15.07.09

CANSADA MEGA... tive que tomar um FIREBALL pra acordar... foi difícil!


CAFÉ DA MANHÃ - 09:30h
1 Banana prata
2 Amanditas (ô, pecado!)
1 Pão sírio integral com azeite EV e Requeijão light
1 xícara de Granola de amêndoas e canela
1 Iogurte activia de cereja


Déposito no banco→ CORREIO→ FMUS (1000 coisas) → INCOR/HC'→ CORREIO

ALMOÇO 15:30h
1 fatia de mussarela (aperitivo)
1 Arroz Thai
Farelo de fibras e Azeite EV
Brócolis
1/2 porção de filet mignon
1 pedaço pequeno de Frango assado
(Mt PROTEÍNA???? Foi sem querer querendooooooooo...)
Purê de abóbora (hj foi o último dia, pois acabou.... hiuhiuhiuhiu)
2 Batatinhas assadas no forno com alho e ervas (tb ACABOU!)
6 Amanditas (SOCORRO... um atentado!!)

My shitness, HOJE FOI O ÚNICO DIA QUE À TARDE NÃO RENDEU! Injeção de ânimo!???

PRÉ-TREINO 19:30h: SEM FOME, portanto, apenas 1 Gelzinho de Carbo sabor baunilha (esse é bom que já vem com CAFFEINE!)

TREINO: Perrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrna!

PÓS-TREINO
Salada de escarola e rúcula
Arroz thai
Farelo de fibras
Azeite EV
Patê de ricota com ervas, alho e cebola
Patê de azeitonas chilenas
Suco de soja sabor manga/maracujá/abacaxi
1 Mexerica

Bye Bye!