CANSADINHA!

CAFÉ DA MANHÃ

2 Cerejas frescas

2 Morangos desidratados

1 Banana prata

Iogurte de morango com Blueberry

1 porção de Aveia com morango e gotas de chocolate

9KM DE CORRIDA!

3 tirinhas de Pão sueco integral de aveia e mel

Leite fermentado de morango

Morangos desidratados

1 rodela de blanquet de peru

ALMOÇO

Salada de acelga, couve, repolho roxo e cenoura ralada com azeite EV, Balsâmico, Gergelim e Linhaça

Tabule

Arroz Thai

Brócolis

Maminha assada

Hommus

SOBREMESA: Cerejas frescas e Manga desidratada

1 comprimido Ultra Mega Active Women

CONSULTÓRIO

PRÉ-TREINO

1 Maçã

1 Barra de cereais de banana e amêndoas (Nature Valley)

PERSONAL

Costas/Bíceps/Abd

PÓS-TREINO

Tiras de Pão sueco com hommus e queijo minas

1 Pão sírio torrado com azeite EV, Queijo prato, Queijo minas, Blanquet de peru, Orégano, Champignons.

1 pouquinho de Tabule com azeite EV e Balsâmico.

Iogurte com pedaços de pêssego e ameixa fresca.

CANSADA, VIU!