10.07.09

CAFÉ DA MANHÃ
1 Pão sírio integral
com Cottage e Azeite extravirgem
1 Banana prata
1 copo de Suco de uva light

2 ATENDIMENTOS + Visita Mari Scherman
Mt ÁGUA!

ALMOÇO
Salada de escarola (crua)
com Azeite extravirgem e Farelo de fibras
Arroz de Jasmin
Feijão preto cozido
Cenoura cozida
Filé Mignon
Ricota com ervas finas
Sobremesa: 1 fatia de Abacaxi com canela e mel
1/3 copo de Suco de uva light

ÁGUA E Mt Trabalho com MESTRADO + PACIENTES ATHON!

PRÉ-TREINO
1 Banana prata

TREINO:
Costas + Bíceps + Abdominal

PÓS-TEINO
1 rodada de Fondue de Queijo (@ HANNOVER)
Alguns pedaços de Pão italiano, alguns pedaços de goiabada, 1 batatinha cozida, 1 mini salsichinha!
1 Cálice de vinho LAMBRUSCO

Madrugada adentro, algumas orientações nutricionais prescritas e enviadas por email... and a bad feeling! I THINK I MADE A HUGE MISTAKE TODAY...