20.07.09 - 2a feira

CAFÉ DA MANHÃ
1 Banana prata
ALMOÇO
Salad de alface americana e tomate cereja com tomate seco, parmesão fresco ralado, azeite EV e farelo de fibras
Arroz thai
arne moída temperada
molho de pimenta verde (Tabasco)
Brócolis no alho e óleo
Couve flor cozida
SOBEMESA: Morango e Melão picados

Atendimentos @UNIBANCO centro
Work @Notebook e imprimir Plano Alimentar

PRÉ-TREINO
1/4 de Mamão papaia
1 Mexerica

1 1/2 fatia de Pão sueco de orégano com requeijão light

2 golse de Água de coco
TREINO
Peito/Ombro/Tríceps

30' Transport
PÓS-TREINO

2 Pães sírios torrados

azeite EV, Requeijão light e carne moída

Molho de pimenta verde (Tabasco)

Iogurte light de morango

BANHO

Secar cabelo

Ler um pouco de livro

MIMIR!