11.07.09 - SÁBADO

CAFÉ DA MANHÃ (Pré-treino)
1 fatia fina de Mussarela
1 Banana prata (pequena)
5 c sopa de Açaí
1/2 c sobrem de Mel
1 xíc de Granola de amêndoas e canela

TREINO
Perna + 30' de cardio

ALMOÇO
Salada de Escarola crua e Tomate cereja com azeite EV, limão e farelo de fibras
Arroz thai
Feijão preto
Frango assado SEM PELE

*Já falei pra cozinheira que precisamos variar + a salada! hauhuahauhuaauah ADORO FOLHAS VERDE ESCURAS!

Atendimento... MUITA CHUVA... Cansaço...
Na volta pra casa, percebi um dos pneus vaziiiiiiiiiiio... No primeiro posto q parei, a calibragem teria q ser feita por mim na chuva. NEM SAÍ DO CARRO. No segundo posto, furreca, calibraram o pneu e ainda ganhei um pino pro pneu, que nem sabia estava sem... vai ver foi por isso q esvaziou e os outros não!

MT ÁGUA! e MORTA DE FOME qd cheguei em casa!

LANCHE
1 Banana prata
Pão sírio integral com azeite EV, maionese light, Blanquet de peru, Mussarela, orégano e tomate. 1 iogurte Activia de cereja
1 xícara de Granola de amêndoas e canela.

+ TRABALHO: PRONTUÁRIOS ELETRÔNICOS E ORIENTAÇÕES NUTRICIONAIS!

LANCHE DA NOITE
Alguns doritos e algumas MANGAS DESIDRATADAS!

Keep on... with the force don't stop , don't stop until u get enough...
QUERO DIA LIVRE AMANHÃ... NO MORE WORK FOR AT LEAST ON SUNDAY!