DIA DA NUTRICIONISTA!

CAFÉ DA MANHÃ

Granola de amêndoa e canela

1 Banana prata

Activia de cereja

FMUSP

ALMOÇO

Salada de almeirão

Macarrão à bolognesa

Frango grelhado acebolado

Queijo minas

Azeite EV, Farelo de fibras

SOBREMESA: Cerejas frescas

1 copo de Água de coco

Ultra Mega Women´s Active by GNC

CONSULTÓRIO

WORK

PRÉTREINO - 18:45h

Manga e Abacaxi desidratados

Granola de amêndoas e canela

Activia de cereja

TREINO

Peito.Ombro.Tríceps

30' Cardio - @Transport

JANTAR

Brócolis

Sanduba no Pão integral 10 grãos com Almeirão e Pasta de atum (atum, maionese light, mostrada, milho, azeite EV)

1/2 xícara de Granola de amêndoas e canela

1 c sobremesade pasta de amendoin

D.

Acordei MELHOR!
CAFÉ DA MANHÃ
Activia de pêssego e ameixas frescas
1 mexerica
Pão sueco integral de alho com Requeijão light, Tabule e Azeite EV
WORK
ALMOÇO
Tomatinhos cereja
Tabule
Spaguetti à bolonhesa
1 coxa de frango pequena
1/2 espiga pequena de milho cozido
Farelo de fibras e Azeite EV
SOBREMESA: 1 fatia de Melão
...
...
...
LANCHE @Açaí
Suco de açaí com morango
Wrap de peito de peru com cream cheese, tomate seco e rúcula
Halls e morango
...
...
...
CEIA
Pão sírio light com azeite EV, Requeijão light e carne moída com Tabasco verde
2 goles de H2OH
Dipirona

FLU

Woke up feeling sick!

CAFÉ DA MANHÃ - 10:30h

Pão integral

Ricota temperada

Queijo minas

Activia de cereja

SAMARITANO.exame

Dormirrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr... tb sem pique para treinar: dor na nuca, na lombar, sinusite, fraqueza... GRIPE!

Acordei 16:30:

Salada de tabule

Arroz thai

Brócolis cozido

Queijo minas

Farelo de fibras, azeite EV

SOBREMESA: 1 Bombom de amarula

Dipirona 'n back to bed

21h - LANCHE

1 Banna prata

Biscoitos de goiabinha

Activia de cereja

WORK @NOTE

03h - CEIA

Pão sírio light

Azeite EV, Requeijão light, Tabule, Queijo minas

1 cumbuca de Granola de amêndoas e canela

EXHAUSTED, Oh GOD!

CAFÉ DA MANHÃ

Pão sueco integral de alho

Cookies light de granola (cacau e castanha de caju)

Activia de morango

FMUSP

12h - SANDUBA:

Pão de forma light, Chester, pasta de tomate seco, requeijão light e milho.

1 lata de Chá branco com lichia

17:30h - BOQUINHAMMMMMMM:

Maçãs desidratadas (@my car)

17:50h - "ALMOJANTA"

Salada de couve e almeirão

Azeite EV, farelo de fibras

Arroz thai

Carne moída com champignon

Tabasco verde

Suco de uva light

18:15h - Sobremesa?

Cookies light de granola (cacau e castanha de caju)

com doce de leite diet

Medical detectives & Law 'n Order... then go to the gym!

TENTEI TREINAR, MAS ESTAVA REALMENTE EXAUSTA... COPOR PESADO... RESOLVI RESPEITAR

22:30h - YOGOBERRY con Mari

Frozen yogurt pequeno com morangos, lichia e mel

CAFÉ DA MANHÃ - 06:20h

1 fatia de Pão integral com azeite EV + Patê de atum + Queijo minas

1 fatia de Pão integral com azeite EV + Patê de atum + Guacamole

Cookies light de granola (soja e mel)

Activia de morango

FMUSP

ALMOÇO - 13:45h

Salada de agrião e couve com amêndoas, farelo de fibras e azeite EV

Cottage

Couscous marroquino

Purê de batata (1 c sopa)

1 coxa de Frango

Repolho roxo cozido com milho, alho, cebola, páprica e pêra

1 c sobrem de Guacamole

SOBREMESA: 1 fatia de Melão

CONSULTÓRIO - CONSULTA CANCELADA

PRÉ-TREINO

Cookies light de granola (cacau e castanhas)

1 quadradinho de Chocolate com pimenta - Lindt

Doce de leite diet - 1 c sobremesa

1/2 frasquinho de Dan'Up de açaí com guaraná

TREINO

1h de Bike (interval subida)

1 Salgado integral de ricota

Treino de Perrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrna

PÓS-TREINO

1 dose de Creatina

Salada de couve com shoyu, Azeite EV e Farelo de fibras

Couscous marroquino

rodelas de Cebolas marinadas

Cottage

Repolho cozido com milho, alho, cebola, páprica e pera

1/2 fraquinho de Dan'Up

SORRY, BUT I AM TOO TIRED THESE DAYS TO TALK ABOUT ANYTHING (PLUS OUT OF TIME)... BUT I MIGHT SAY IF I TAKE A REAL LOOK FROM A POSITIVE PERSPECTIVE, I KNOW THERE ARE A LOT HAPPENING, INCLUDING PROVISION AND OPPORTUNITIES.

I STILL HOPE FOR NEW GOOD THINGS... BUT MY EYES ARE TAKING A GLANCE AT WHAT'S GOING ON, MOSTLY THANKFULLY 'n HOPEFULLY....

NO LUNCH TIME... over 'n over again

CAFÉ DA MANHÃ - 06:30h

Cookies light de granola (soja e mel)

Activia de morango

FMUSP.MESTRADO.DOSAGENS.ORGANIZAÇÃO.Thanks Valeria.PIPETAGEM.CENTRIFUGAÇÃO.PRECIPITAÇÃO de HDL-c. "pontinhos pontinhos pontinhos..."

BOQUINHAMMMMMMMM - 14:30h

1 Tortinha integral de legumes

++++++LABORATÓRIO!

17:30h- BOQUINHAMMMMMMM 2

1 fatia de Queijo minas

3 Cookies light de granola (soja e mel)

Dan'Up de açaí com guaraná

MANICURE

ALMOÇO - 18:30h (AÍ, NO hein!)

Salada de repolho roxo

Farelo de fibras e Azeite EV

Arroz thais

Purê de batata com frango assado

Guacamole

Queijo minas

Muito CANSADA... smart cap and then... ok!

TREINO

Costas.Bíceps.Abd

PÓS-TREINO

Yogoberry médio com morangos, lichia e mel (vicio?)

con best friend...

CEIA

1 cumbuca de Salada de frutas

TERÇA INSANA...

CAFÉ DA MANHÃ

Aveia de morango com gotas de choco

Banana prata

Activia de morango

FMUSP

A lot TO do!

ALMOÇO ULTRA RÁPIDO - 13:45h:

Salada de folha de espinafre, Agrião e tomate

Azeite EV, Farelo de fibras e Shoyu

Macarrão no alho e óleo com Ricota de búfala temperada com ervas

Frango assado

Tabasco verde

SOBREM: Mação desidratada

CONSULTÓRIO... LOtAdO again!

: )

19:30h - Maçã desidratada e Cookies light de granola (cacau e castanha de caju)

TREINO

Peito.Ombro.Tríceps.Abd

Corrida - 30'

JANTAR

Sanduba de Pão integral com maionese light, guacamole, tomate, queijo minas e azeite EV (uma bomba?)

1 Mini Pão sírio com azeite EV, Requeijão light e Guacamole

Iogurte light de morango

MESTRADO... JUST STARTED.

06:15h CAFÉ DE LA MAÑANA
1 Nature Valley de Amêndoas e banana
Activia de Morango
FMUSP
Início do GRUPO A com pesagens, entrega do produto e dos diários alimentares, coleta de sangue... extração do plasma (para: lípides, IL-6, TNF-alfa, Grelina, Leptina, PYY, GLP-1, glicemia) e soro (para insulina e PCR)... dosagem de glicemias no COBAS, preparação dos conservantes e precipitação de HDLs...
NO TIME FOR LUNCH
14h - @CONSULTÓRIO:
1 Tostex da casa do Pão de queijo (Pão ciabata com pasta de tomate seco, provolone e salaminho)
1 garrafinha de Guaraviton com ginseng
1 Nature valley de maçã verde
CONSULTÓRIO LoTaDo!
20h - Nature valley de Maça verde
20:30h - Activia de morango
TREINO
Perna
JANTAR
Já que não ALMOÇEI:
Salada de folha de espinafre, ovo e tomate
Azeite EV, Farelo de fibras e shoyu
Arroz
Frango assado com batata e alho no forno
+
2 conchas de Sopa batida de inhame, abóbora, batata doce, couve, espinafre e músculo COM PIMENTINHA TABASCO e AZEITE

"DORMINGO!"

CAFÉ DE LA MAÑANA
1 Mini Pão Sírio torrado
com azeitre EV, Requeijão light, Queijo minas, Tomate e Orégano
1 copo de Iogurte light de morango
Manga e Abacaxi picados com mel e canela DORMIRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR +!
16:15h WHATEVER
1 punhado de amendoin
3 punhados de Biscoitinho biju com gergelim
Cookies light de granola (cacau e castanha de caju)
Água de coco
TRABALHAR @NOTE
CINEMA
Levar meu filho para abastecer...
22:15h Lanchinho
1 Cookie light de granola
2 mini Pães Sírio
com Azeite EV, Requeijãp light, Ricota de búfala temperada com ervas
1 copo de Iogurte light

SEM...

CAFÉ DA MANHÃ

4 Cookies light de granoa (soja e mel) com doce de leite Diet

2 quadrados de Pão sueco light de gergelim

Requeijão light

Personal Diet - 09:30 hasta 12h

1 Cafézinho

PRÉ-TREINO

1 porção de Aveia sabor morando com gotas de chocolate + 1 Banana prata + Activia com pedaços de pêssego e ameixa fresca

TREINO FORTE!

Costas.Bíceps.Abd

Corrida - 8k

PÓS-TREINO

Creatina + Betagen

ALMOÇO - 16h

Salada de alface romana, repolho roxo, folha de mostarda e tomate

Azeite EV, Farelo de fibras

Arroz thai

Purê de abóbora e gengibre com Tabasco verde

Ricota de búfala com ervas

1 tira de Frango assado

1 Filé de frango grelhado pequeno

SOBEMESA: Gelatina diet

DORMIDINHAMMMMMMMMMM

23h- Maçã desiratada

0h - CEIA

1 Cumbuquinha de BRODO (Caldo cm músculo e capeletti de carne)

+ Farelo de fibras + Azeite EV + Parmesão fresco ralado

SOBREMESA: Bolo Amaretto + 1 Banana prata + Doce de leite Diet

PS: Cuspi fora o músculo... que NO me gusta! E não comi toda sobremesa, mt doce... "num güento"!

TAQUICARDIA + ÂNSIA me acordaram de madrugada... NOVAMENTE TU DRAMIN de mi vida!

PROJECT TO PREPARE

PRÉ-TREINO

Cookies light de granola (soja e mel)

TREINO

Peito.Ombro.Tríceps

30' Cardio (Transport)

PÓS-TREINO

Creatina + Betagen

ALMOÇO

Salada de repolho roxo

azeite EV, Frelo de fibras

Arroz de jasmin

Purê de abóbora com gengibre e Tabasco verde

Brócolis cozido

Purê de batatas

Frango assado

SOBREMESA: Mamão com mel e Abacaxi com canela e mel

FMUSP - 13:45h hasta 19:40h

Reunião científica

Get everything ready for the BIG START on monday (Masters)Etiquetas.Tubos.Reagentes.Metodologias de coleta... all!

BOQUINHAMMMM (20:15h)

Cookies light de granola (soja e mel) com Doce de leite diet

23h - Gelatina Diet

23:30h - JANTAR

Arroz com carne moída (sem sal, sem óleo) + Azeite EV + Parmesão fresco ralado + Ricota de búfala com ervas

Activia de pêssego com ameixas frescas

BÊJOMELIGA....

QUANTA DOR NO CORPO, PAPAI... DO CÉU! AMO.ODEIO TREINO NOVO. Got it!?

CAFE DE LA MAÑANA
Banana prata e Manga picadas com MEL
WORK
ALMOÇO
Salada de Alface e escarola com tomate e palmito
Farelo de fibras, Azeite EV, Limão
Arroz thai
Feijão preto
Purê de batata
Bacalhau fresco frito
Berinjela grelhada
Brócolis
Tabasco verde
CONSULTÓRIO
... E A VIAGEM DE BALÃO ESTÁ SAINDO....
SEGUUUUUUUUUUURA

Champagne.House music.In the sky.Let me go!

19:30h Nature valley de amêndoas e banana

20:15h PRÉ-TREINO

2 fatias de Pão caseiro recheado com berinjela e tomate seco + Requeijão light + Azeite

TREINO

Perrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrna (ô, dó... vc não teve pena de mim desta vez, teacher)

PÓS-TREINO

1 fatia de Pão caseiro recheado com berinjela e tomate seco + Maionese light + 1 fatia de Queijo minas

Granola NUTRY de morango com gotas de chocolate

Activia de cereja

QUARTA JÁ?

PRÉ-TREINO
1 Banana prata
3 bolas de Açaí
Mel
TREINO Novo
Costas.Bíceps.Abd
PÓS-TREINO
1 dose de Whey Protein
1 fatia de Queijo minas
1 Barra de cereal de frutas, amêndoas e uva passa (Nature valley)
ALMOÇO
Escarola crua
Arroz thai
Farelo de fibras
Azeite EV
Feijão preto
Frango assado
Guacamole
Queijo minas
1 fatia de Mamão
FMUSP
CONSULTÓRIO
HERE IS MY THOUGHT:
EU ACREDITO EM CORPO BONITO + INTELIGÊNCIA = This is a matter of Organizing the agenda, focusing priorities of the day, month and even years to achieve HEALTH ´n WEALTH. What we so call LIFE STYLE! And it´s all about CHOICE instead of EXCUSES!
19h - 1 Maçã
19:45h - PRÉ-TREINO
1 Biscoito integral de gérmen e mel
1 xícara de Granola Nutry de morango com chocolate
TREINO DUATHLON
Pedal forte
+ 30' de Corrida com tiros de 11 a 15km/h
JANTAR
1 fatia de Pão alemão 100% integral
com maionese light + ricota de Búfala temperada com ervas, cebola roxa e alho + rodelas de Berinjela grelhada + 1 fio de Azeite EV
1 Mini Pão sírio
com azeite EV + Ricota de búfala temperada + Berinjela e Tomate grelhados
GOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOL do SP!
Activia de pêssego e ameixa fresca
1 Banana prata
wwww.inDogsWeTrust.com.br

O mundo fica bem mais divertidooooooo...

CAFÉ DA MANHÃ (no carro)
1 Banana prata
Barra de cereal de aveia e mel (Nature valley)
Activia de cereja
FMUSP
Lanche da MANHÃ
1 Pão de mel com recheio de doce de leite com cobertura de PORQUINHO rosa
(lembrança do Chá de Bebê)
ALMOÇO
Arroz thai
Feijão preto
Frango cozido com batatas
Guacamole
Farelo de fibras, limão, azeite EV
Tabasco verde
1/2 copo de H2OH
1 fatia de Mamão
CONSULTÓRIO
CNN Report of the day
10 ways to be a better thinker
By Jonah Lehrer
Can I teach myself to make better choices? Can I make my brain do more than it was already doing? Real simple! Here are some principles of better thinking that you can apply to get more from your mind:
1. Tap your emotions: don´t disregard that subtle feeling to avoid ou enter one thing. Your personal computer (your mind) is trying to tell you something.
2. Don´t think under pressure.
3. Consider alternative points of view.
4. Challenge your preferences: to unlimit your mind.
5. Take long showers: studies show that moments of insight often arrive when u´re not aware that u´re thinking of the problem, such as doing a warm shower. This is because insights are typically generated by a rush of high-frequency gamma-band neural activity in the brain´s right hemisphere, and a mind is better able to tune in to that hemisphere when it is stress free.
6. Be skeptical of your memories. Ther´re not always reliable!
7. You can do everything.... JUST NOT ALL AT ONCE.
8. Study your mistakes: brain cells figure out how to get things right by analyzing what they got wrong.
9. Go ahead and daydream: an important tool for creativity.
10. Think about thinking (metacognition). After all, the best predictor of good judgment isn´t intelligence or experience, but the willingness to engage in introspection (IS IT? what if introspection is a mess? hauhauahauah).
PRÉ-TREINO
1 Barra de cereal BIOSOFT de castanha de caju com chocolate
Biscoitos integrais de gérmen e mel
Activia de Pêssego e ameixas frescas
TREINO
Peito.Ombro.Tríceps
45' Cardio (transport e escada)
JANTAR
Páo alemão integral
Maionese light + Guacamole + Azeite EV + Queijo minas
1 xícara de Granola NUTRY de morango com gotas de chocolate
BANHO
MIMIR NANAR SONHAR!

AINDA BEM QUE EU DESCANSEI...

CAFÉ DA MANHÃ
1 Pão sueco light de gergelim com Requeijão light
1 mini Pão sírio torrado com azeite EV, Requeijão light e Pasta de ricota com ervas
1 xícara de Granola NUTRY de morango com gotas de chocolate
Activia de cereja
1/2 copo de Água de coco
FMUSP
CORREIOS
BOQUINHAMMMM
1 Barra de cereal orgânica de manga e castanha de caju (ô, delícia!)
1 fatia de Queijo minas
ALMOÇO
Salada de alface, escarola e tomate
Farelo de fibras, limão e azeite EV
Arroz thai
Frango com legumes
Salada de macarrão com legumes
1/2 copo de Suco de uva light
1 mexerica
CONSULTÓRIO
17h - LANCHINHO
1 Barra de cereal BIOSOFT de frutas vermelhas com chocolate
19:15h
1 Barra de cereal de banana com amêndoas
Pão sueco light de alho
CNN.com REPORT do dia:
"Learn small talk - it's good for your career"
Conversations consist of a dialogue, and for one person to talk, the other one has to listen. Or, at least, the other person SHOULD be listening. Otherwise, you have two people waiting to talk and no excange of ideas (VERY TRUE!). That´s why, in a conversation, listening is just as important as speaking, says Lynne Sarikas, director of the MBA Career Center at Northeastern University's College of Bussiness Administration.
"Early in my career I heard very sage advice: There is a reason you have one mouth and two ears, for you are intended to listen more than you speak", she says. Still true today. Be personal! Initiate conversation! At worst you're making small talk for a few minutes. But you might end up with a new contact who can help you down the road... or to whom YOU can just be essential someday somehow.
PRÉ-TREINO 20:30h
1 Banana prata
Dipirona (para headache)
TREINO NOVO
(por isso que o Gabriel é o meu professor)
Perrrrrrrrrna
10' de Bike
JANTAR 22:40h
1 pedaço de Peixe cozido (pintado)
3 Mini Pães sírios
um com azeite EV, coalhada seca e atum
outros dois com azeite EV, Requeijão light e patê de atum (maionese light, mostarda, tabasco, azeite)
1/3 copo de Suco de uva light
1/2 copo de Corpus light de morango
com 1 porção de Aveia de moarango com gotas de chocolate
INTERNET
BANHO
RONCAR!

DESCANSARE....

CAFÉ DA MANHÃ - 11:30h
Biscoitos integrais de semente de girassol
1 Banana prata
1 quadradinho de Chocolate amargo 85% cacau (Lindt)
Água de coco
Activia de cereja
CLEAN UP MY CLOTHE´s MESS AGAIN...
LUNCH
Salada de alface roxa e tomate
Limão, farelo de fibras e Azeite EV
Arroz thai
Frango com legumes
Água de coco
1 Mexerica
STAY WITH MY AUNT...
COMPUTER... PHONE... GET READY FOR MONDAY...
LANCHE DA NOITE
1 punhado de mix de Frutas secas
Pão Sírio torrado com azeite EV, Requeijão light e Ricota temperada com ervas, alho, cebola.
Biscoito integral de semente de girassol
1 c chá de Doce de leite diet
1 quadradinho de Chocolate amargo com pimenta (Lindt)
1 copo de Corpus light de morango
BANHO
LISTEN TO A SERMON FROM LONDON VINEYARD about "what´s in ur hand" and what´s not!
Fome, porém RESSONAR!

CHÁ DE BEBÊ!

CAFÉ DA MANHÃ - 13h
1 porção de Aveia sabor morango com chocolate

Activia de morango e blueberry

1 Barra de cereal de aveia e mel (Nature valley)

TREINO

Costas.Bíceps.Abd

30' Corrida progressiva (6k) de 9,5 a 13 km/h)

COMPRAR FRALDAS

PÓS-TREINO

1 Barra de cereal BIOSOFT de castanha de caju com chocolate

CHÁ DE BEBÊ da RÊ

2 bolinhas de queijo + 3 mini esfihas de carne + 1/2 sanduichinho de peito de peru com gouda cheese + 1 mini bicho de pé + 1 mini beijinho + 1 copo de Coca light

MUITA DOR DE CABEÇA... SERÁ QUE FOI A BATIDINHA NA PAREDE??????? hauahuahauhaua

DORMIRRRRRRRRRRRRRRR

23h JANTAR

5 pipocas doce + 1 punhado de mix de frutas secas

Arroz thai com estrogonofe de filé mignon + salada de macarrão com cenoura, azeitonas, pimentão, filé mignon marinado e tomate cereja

Suco de uva light

CLEAN UP MY CLOTHE´s MESS @mybedroom

FINITO!

SEXXXXXXXXXXTA

CAFÉ DA MANHÃ - 07:30h
1 porção de Aveia sabor morango com gotas de chocolate
1 banana prata
Activa de morango e blueberry
FMUSP
MUITA DOR DE ESTÔMAGO... MUITA! (Maldito chocolate Bis?)
DERMATO (Dr. Priscila)
FMUSP
LATE LUNCH
Salada de alface e escarola
Azeite EV, farelo de fibras
Arroz thai
Estrogonofe de filé mignon
Batatas assadas
Queijo minas
Tabasco verde
CONSULTA PERSONAL DIET
17:30h Cafézinho com adoçante
19:15h TREINO
Peito.Ombro.Tríceps
ENJOO
PÓS-TREINO
1 barra de cereal BIOSOFT de frutas vermelhas com chocolate, THEN:
YOGOBERRY con Pri, Mari, Mel, Sis e Tamy
Frozen yogurt médio com lichia, morangos e mel
0h - 1 Barra e cereal BIOSOFT de castanha de caju com chocolate
BANHO... GET READY!
CASA DO FERDIS
Champagne
Cervejas
Doritos
poucos Biscoitos de polvilho
04h - CHEGO EM CASA, BATO A CABEÇA NA QUINA DA PAREDE e VOU DORMIR.... só eu mesmo??? Ontem tb havia batido na porta da cozinha... meo deos, é daí que vem os meus roxos!!!

GRIPE? SUÍNA? PINK ELEPHANT?

DESJEJUM - 07:30h
Morangos desidratados
Maçã desidratada
1 Banana prata
1 comprimido Women´s Ultra Mega.Active
FMUSP
HC (Comissão de Ética)
Não quero que meus problemas sejam MENORES,
contudo almejo que NÃO me PARALIZEM!
Não quero DEIXAR de tê-los,
porém que apenas me MOLDEM para MELHOR!
11:30h
3 Biscoitos integrais de semente de girassol
1 Activia de cereja
11:45h
1 pedaçinho de Maçã desidratada
12:30h - ALMOÇO (apetite ZERO!)
Arroz Thai
Feijão
Legumes cozidos no shoyu
Brócolis cozido
Abobrinha grelhada
Queijo minas
Azeite EV, Farelo de fibras, Molho de pimenta Tabasco (verde)
1 Mexerica!
CONSULTÓRIO
17h BoQuInHa
Pão Sueco integral de alho
Café.zinho Illy

+ CONSULTAS

20:10h PRÉ-TREINO

3 Biscoitos integrais de semente de girassol

1 quadradinho de Chocolate com pimenta (mY FaVoRite!)

TREINO - 20:40h

Perna (não mt forte)

CAMPEONATO DE SUPINO (49kg)... Disse o Gabriel que eu ganhei! +++++ 1 MÊS DE ACADEMIA!

30' BIKE

JANTAR

Experimentei ALGUNS Bis de Avelã (limited edition)... mal sabia EU o que me aguardava!

2 fatias de Pão integral

Azeite EV

Queijo minas, orégano, tomate

Activia com pedaços de pêssego e ameixa fresca

1 pedaçinho de Maçã desidratada

EU e Mamis assistimos HOUSE!

BANHO

Desenroscar colares emaranhados... hauhauahauahuah

DORMIR? TENTEI... mas, enjôo, mal-estar, dor de estômago, taquicardia.... SERÁ QUE FOI O BIS, ANSIEDADE, FELICIDADE, O TREINO??? don´t know...

Levantei, tomei meu DRAMIN (amigo íntimo já) e fingi que estava bem (isso se chama psicologia), até cair no sono e dormir....

Oh, MY...

BOM DIA!
07h CAFÉ DA MANHÃ
Alguns amendoins pelados
1 banana prata
Pão sueco integral sabor tomate seco
1 copo de Suco de uva light

FMUSP

PETISCO - 14h

Palitinhos tipo crostini sabores: azeitonas verdes e tomate seco

2 Moranguinhos desidratados

1 pedaço de Maçã desidratada

@Consultório - 14:30h:

2 quadrados de Chocolate Amargo com Pimenta (Chilli) - Lindt*

1 barra de cereais de frutas, Amêndoas e uva passa (Nature valley - mix de granola chewy)

CONSULTÓRIO

Gripando? Sinusite!

ALMOÇO - 16h

SANDUBA: Pão preto + pasta de cream cheese com tomate seco + Peito de peru light + Requeijão light + Rúcula

SALMÃO CRU (sashimi) com pouco shoyu

180g de Iogurte activia de frutas vermelhas (0% de gord.)

SINUSITE SINUSITE SINUTSITE

SINUS SINUS SINUS

COME BACK HOME AT 20:30h

(Trânsito)

DINNER - 21h

1 Banana

Aveia (flocos finos MAIS SABOR com morango e gotas de choco)

Iogurte activia sabor Blueberry e Morango

Alguns amendoins (poucos)

2 quadrados de Chocolate Chilli (Lindt)

READ MY BOOK

LISTEN TO RANDY GOODER @ Notebook (message from Vineyard) and taking notes

Oh, WHAT A FEELING!

CAFÉ DA MANHÃ
Bolo de maçã com frutas secas e castanhas
Cookies integrais com uva passa
Iogurte activia de morango
Chuvinha
Coliquinha
FMUSP
ALMOÇO
Salada de alface, tomate e cenoura
Farelo de fibras, Azeite EV
Arroz Thai
Legumes cozidos no shoyu
Feijão
Amendoins pelados
Guacamole temperada (feito com avocado)
Molho Tabasco verde
1/2 copo de Coca zero
Uvas Thompson rosé
SEM VONTADE DE COMER CARNE NO ALMOÇO de hoje!
CONSULTÓRIO
1 xícara de Café ILLY
”Por muito tempo eu pensei que a minha vida logo fosse se tornar uma vida de verdade. Mas sempre havia um obstáculo no caminho, algo a ser ultrapassado antes de começar a viver: um trabalho não terminado, uma conta a ser paga. Aí sim, a vida começaria de verdade .
Por fim, cheguei a conclusão de que esses obstáculos eram a minha vida de verdade.
A partir dessa perspectiva, concluí que que não existe um caminho para a felicidade. A felicidade é o caminho!
Assim, aproveite todos os momentos que você tem. E aproveite-os mais se você tem alguém especial para compartilhar, especial o suficiente para passar seu tempo; e lembre-se que o tempo não espera ninguém. Portanto, pare de esperar até que você termine a faculdade;Até que você volte para a faculdade; até que você perca 5 quilos; até que você ganhe 5 quilos; até que você tenha tido filhos; até que seus filhos tenham saído de casa; até sexta à noite; até segunda de manhã; até o próximo verão, outono, inverno; até que você esteja aposentado;
até que você morra;
Decida que não há hora melhor para ser feliz do que AGORA MESMO… Lembre-se:
“Felicidade é uma viagem, não um destino”.
“Quem tem um porquê viver, encontrará, quase sempre o como.”
Nietzche
PRÉ-TREINO
1 Barra de cereias de banana e amêndoas (Nature valley)
TREINO
Costas.Bíceps.Abd
30' Cardio con Mari (10' escada + 10' summit + 10' bike)
JANTAR
Alguns amendoins pelados
Pão sueco integral sabor tomate seco
3 mini Pães Sírios com azeite EV, Coalhada seca, Guacamole temperada e mussarela
Iogurte de pêssego light
SOCORRO... CANSADA MORRENDO DE VONTADE DE DORMIRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR!

GARFIELD'S DAY!

CAFÉ DA MANHÃ
Banana prata
Bolo de maçã com frutas secas e castanhas
Mel
1 copo de Iogurte activia de morango
WORK
ALMOÇO

Salada de alface , agrião, repolho roxo, cenoura ralada, tomate cereja

Arroz thai

Lasanha de ricota

1 pedaço pequeno de Filé mignon

Brócolis

Farelo de fibras, Azeite EV, Tabasco verde: EM TUDO

SOBREMESA: Uvas e Abacaxi com mel e canela

CONSULTÓRIO

PRÉ-TREINO

Cookies light de soja e mel

TREINO

Peito.Ombro.Triceps

30' Cardio (Transport - cargas 1 - 3- 5 - 7)

PÓS-TREINO

alguns Amendoins pelados

2 fatias de Pão integral com azeite EV, mussarela, orégano e tomate

Coca zero (olha a raridade voltando pra dieta!)

Bolo de maçã, frutas secas e castanhas com banana prata picada e mel

LAW AND ORDER @ Universal

BANHO with Frank Sinatra voice

READ MY BOOK @ my Bed 'n Sleep

DIA DOS PAIS! KIKACALORR!

13h - CAFÉ DA MANHÃ

Banana, Abacaxi e Melão picados com MEL.

Banho na Stephy

BANHO na Klara

Emails para clientes e pacientes

15h - FAMILY's LUNCH:

APERITIVO

2 fatias de Pão integral com azeite EV, cream cheese com lascas de amêndoas e gacamole temperada.

PRATO PRINCIPAL

Salada de alface, agrião, cenoura ralada, repolho roxo, tomate cereja

Azeite EV, Farelo de fibras, Limão

Filé mignon temperado no molho de camarão

Lasanhas

2 taças de Vinho ARGENTINO Benjamin - Nieto Senetiner (Cabernet Sauvignon 2007)

SÓ RISADA COM A FAMILY!!!

DORMIDINHAMMMMMMMM hasta las 17:30h

YOGOBERRY con mi prima Ana Paula

Frozen Yogurt médio com morangos, lascas de amêndoas e calda de caramelo

JUST LISTENING...

WHAT IS UR LIFE?

do u Pursuit to find: happiness? fulfillment? flourishment? love and that it lasts a lifetime?

Our life is seen. The things that are seen are transient, but the things that are unseen are eternal. What are U living for? Make sure that U are NOT living only for the things that are SEEN... The spiritual realm is the greater. Life is brief but there is an eternity!

Repent, get washed everyday to live a clean life, learn as much as u can... and use it!

CEIA - 23:45H

2 fatias de Pão integral com azeite EV, Cream cheese com amêndoas e damasco seco e guacamole temperada.

1 copo de Suco de uva light

Bolo de maçã com frutas secas e castanhas

BANHO

READ MY BOOOOOOOOOOOOK!

SABADONES!

CAFÉ DA MANHÃ - 10:15h

Cookies integrais com uva passa

1/2 Pão sírio integral com azeite EV, Cottage, 1 fatia de mussarela

1/2 Pão sírio integral com azeite EV, Coalhada seca light

1 frasco de Molico com suco 0% - sabor uva

1 Banana prata

TREINO - 11:30h

PERRRRRRRRNA

CONSULTAS @ Mercearia do Conde - 14:15h

ALMOÇO 15:40h

Salada de escarola e tomate

Arroz thai com parmesão fresco ralado

Brócolis cozido

Frango assado com ervilhas

Farelo de fibras/Azeite EV/ Balsâmico / Molho Tabasco verde

SOBREMESA: Manga e Kiwi picados com mel

VISITINHA DA LOLITA EN MI CASA... ADOREI!

TALKING 'n TALKING 'n TALKING SERIOUSLY ABOUT LIFE!

19:30H - YOGOBERRY with Loli:

1 porção média de Frozen Yogurt com mel, lichia e morangos

20H - STARBUCKS with Loli

1 Pão de queijo pequeno

21:30h - CASA DA CLAU

Alguns pedaços chocolate Hershey

TALKING 'n TALKING 'n TALKING NOT SERIOUSLY ABOUT LIFE! rs

01h - THE FIFTIES with LOLI

(Analyzing OUR LIVES MORE SERIOUSLY... POSITIVELY!)

1 Cheesalight (Pão integral, maionese light, hamburguer, queijo prato light, alface e tomate) - QUE NÃO CONSEGUI COMER INTEIRO

1/2 porção de Batatas fritas com catchup e maionese da casa - QUE TB NÃO CONSEGUI COMER INTEIRO!

Água

1/2 copo de Suco de abacaxi com hortelã

COME HOME TO READ MY BOOK...

GOODNIGHT

T.G.I. Friday!

CAFÉ DA MANHÃ
2 sticks de Pão sueco integral sabor tomate seco
Cookies integrais de coco
1 fatias de Pão integral com azeite EV, Cottage, Mussarela, Orégano e Tomate
HC
INCOR
FMUSP - REUNIÃO CIENTÍFICA
ALMOÇO (16h)
Salada de escarola, ovo e quiabo
Azeite EV, Farelo de fibras, Balsâmico
Arroz thai
Mandioca cozida
Frango cozido (1 coxa)
molho Tabasco verde
Cookies integrais de coco
1 copo de Água de coco

MIL COISAS...

TREINO

Costas/Bíceps/Abd

NÃO.... DE NOVO NÃO... enjoo e taquicardia ao longo do treino!
PÓS-TREINO

Mandy.Abercrombie con Mari

JANTARZINHO con MARI

@Salad Creations

(Mix de folhas, alcachofra, cenoura ralada, tomate, tomate seco, cebola roxa, palmito, champignon, ovos de cordorna, penne temperado, cottage, mussarela de bufala, parmesão fresco ralado, semente de girassol, lascas de amêndoas, manga, damasco seco, molho de queijo artesanal, azeite EV)

Dessert @Yogoberry

(Frozen Yogurt natural com lascas de amêndoas, morango, calda de caramelo)

@Home - LAW AND ORDER SVU

SLEEP

QUINTINHA

CAFÉ DA MANHÃ
1 Banana prata
1 fatia de Pão alemão 100% integral VOLLKORN-BROT
Cottage, azeite EV e 1 fatia de mussarela
1 potinho de sobremesa de frutas FRUITIER sabor banana, açaí e guaraná com maçã
TREINO
Peito-Ombro-Tríceps
30' CARDIO - Transport
PÓS-TREINO
2 sticks de Pão sueco integral de tomate seco
ALMOÇO

Salada de Escarola, Tomate, Ovo

Azeite EV, Limão, Parmesão fresco ralado, Farelo de fibras

Lentilhas cozidas com limão siciliano e azeite EV

Arroz Thai

Feijão preto

Madioca frita

Frango assado

SOBREMESA: Manga e Kiwi picados com Mel

1 comprimido Ultra Mega Women´s Active

CONSULTÓRIO

JANTAR @ Wrap´s Eldorado mall

with mutcho FRIENDS Pri Cheung 'n Regiane (the bride)

Guaraná zero

Wrap Saudita: frango grelhado marinado ao limão, alho e cebola, tiras de berinjela, ZATAR (amo!!!), Sour cream e Mussarela light.

1 taça de Frozen Yogurt com calda de doce de leite light.

BOOK

'n SLEEP

QUARRRRRTA

CAFÉ DA MANHÃ
Biscoitos integrais de aveia
3 sticks de Pão sueco integral de tomate seco
1 tigela de Açaí com mel e banana prata
reunião FMUSP
Avaliação da triagem
ALMOÇO - 13:30H
1 Tortinha integral de legumes
1 Esfiha integral de ricota com escarola
1 lata de Chá branco com lichia
Biscoitos integrais de aveia
CONSULTÓRIO
LANCHE - 17h
Biscoitos integrais de aveia

PRÉ-TREINO

1 pedaçinho de mandioca cozida

1 copo de Corpus light de morango

1 fatia de Pão alemão VOLLKORN-BROT 100%integral

Cottage, azeite EV e 1 fatia de mussarela

Cookies integrais light de baunilha com gotas de chocolate

TREINO

1h30min de CARDIO (corrida + transpost + escada)

JANTAR

Couve crua

Salada de lentilhas
Arroz thai com feijão preto

Mandioca cozida

Contra-filé assado com ervilhas

1 fatia de queijo minas

Parmesão fresco ralado, farelo de fibras e e azeite EV em TUDO.

1 pedaço de Mamaão

1 copo de Suco de uva light

WATCH BOTHERS ´N SISTERS WITH MOM...

CEIA

1 copo de Suco de uva light

BOOK

SO LONGO, FAREWELL...

TERÇA INSANA

CAFÉ DA MANHÃ
1 Manga
1 Banana prata
Pão sueco integral sabor tomate seco
FMUSP
ICHC
LANCHE
Mangas desidratadas
1 fatia de queijo minas
ALMOÇO
1 prato de SALADA: Couve, Rúcula, Agrião, 1 fatia de queijo minas, lentilhas, Guacamole, farelo de fibras, azeite EV, limão siciliano.
2o PRATO: + couve crua com farelo de fibras, limão siciliano e azeite EV, Arroz thai, Feijão preto, Lentilhas, Guacamole, Frango assado, 1 fatia de queijo minas.
1 comprimido Ultra Mega Women´s Active
CONSULTÓRIO
LANCHE DA TARDE
1 xícara de Café illy
3 Biscoitos integrais de aveia
SOME THOUGHTS
A existência é um contrato de risco. Risco de decepções, frustrações, desprezo, acidentes, crises, ausências, doenças, perdas, traição, risco de chorar, de doer, de magoar...
Mas tb corremos seriamente o risco de nos alegrar, de rir, nos satisfazer, nos supreender, de encontrar o que buscamos, de alcançar, aprender, ganhar e renovar forças, sermos abençoados, sermos perdoados, agregarmos, vencermos e superarmos.
Correr riscos não significa colocar nossa vida e a de outros em perigo, mas significa cuidar dela, se doar, amar até doer, realizar, levar em consideração, responsabilizar-se, disponibilizar-se, assumir compromisso, encorajar-se, atingir excelência, acreditar, ousar, filtrar, gerenciar pensamentos, idéias e tudo o mais, produzir e conquistar.
COMO NÃO HÁ TERRA PROMETIDA SEM UM PRÉVIO DESERTO, MUDANÇAS RÁPIDAS SÓ EXISTEM EM MESA CIRÚRGICA! PARA O RESTANTE, PREVALECE A EDUCAÇÃO, CONDICIONAMENTO E DISCIPLINA.
NO TRAINING TODAY pq não fiz DAY OFF domingo!
20h -
Biscoitos integrais de aveia
21h - JANTAR
1 Sanduba de Pão sírio pequeno com azeite EV e guacamole.
1 Sanduba de Pão sírio pequeno com azeite EV, guacamole, 3 fatias de mussarela, orégano e tomate.
1 copo de Corpus de morango.
READ A BOOK
BANHO
A famosa casadinha PRAY 'n SLEEP!

03/08/09 - SEGUNDONA!

RESULTADOS MIZUNO 10 MILHAS
3o lugar geral -
1o lugar por categoria -
7:45h CAFÉ DA MANHÃ
1 porção de Aveia MAIS SABOR de morango com gotas de chocolate
1 Iogurte Activia com pedaços de pêssego e ameixa fresca
1 Banana prata
12:15h - ALMOÇO @INCOR (com amigo Conrado)
Rúcula com azeite
Salada de grão de soja
Queijo prato em cubinhos
Mussarela de bufala
Arroz
Lombo de porco assado
Couve flor cozida
13:15h
1 Barra de cereais de aveia e mel (Nature valley)
1 punhado pequeno de amendoins pelados
1/2 copo de Suco de uva light
CONSULTÓRIO
20H
1 barra de cereal de aveia e mel (Nature valley)
20:30H
Cookies light de granola sabor soja e mel
BIO RITMO
4 míseros exercícios e JANTAR COM A MARINECA:
1 IOGOBERRY pequeno com mel, morango e lichia
1/2 Wrap integral (@ SALAD CREATIONS) de frango com ovo de codorna, alface romana, mussarela de bufala, cottage, tomate, parmesão e molho caesar picante...
23:30H
1 fatia de queijo amarelo
Água de coco

13km/h MIZUNO 10 MILHAS @ usp - RECOVERING WITH CARBO

04:30h - Boquinhammmmmm:
Poucos amendoins pelados
1 fatia de Pão integral com azeite EV e Estrogonofe
1/2 Barra de cereal de aveia e mel (Nature Valley)
1/2 copo de H2OH
05h - DORMIDINHAAAAAAAAAAAAM
06:40h - ACORDADINHAAAAAAAAAM
06-50h - PRÉ-CORRIDA
2 fatias de Pão integral com azeite EV e Estrogonofe
1/2 copo de H2OH
1 copo de Água de coco
ENJOO, POUCAS HORAS DE SONO, CANSAÇO, CÓLICA, SONO, MAL-ESTAR GÁSTRICO, BOCA SECA E MUIIIIIIIIIIIIIIIITA SEDE! Mas VAMOS que VAMOS! O incentivo de cada KM será a lembrança da minha cama e voltar para ela...
10 MILHAS MIZUNO @ USP
08h - Largada da Carlinha
08:40 - Largada da Klarinha (até aqui meu cansaço diminuiu, mas as dores, mal-estar gástrico e sede não)
09:16' 22'' - CHEGADA! ~13,2km/h
100mL de Gatorade e ÁGUA!
16km em 1h e 14min
Acho que me empolguei! Sinceridade, apesar de tuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuudo, me empenhei! Ignorei as dores, cansaço e mal-estar e corri para alcançar adversários com muito foco em CORRER.... na reta final ainda sobrou espaço pro SPRINT e mais algumas ultrapassagens! NADA MELHOR DO QUE CHEGAR NO MÁXIMO E TER UMA BOA RECOMPENSA, que é atingir o alvo NO MATTER what. Isso me faz lembrar a vida e as famosas entrelinhas "O sofrimento é passageiro, desistir é para sempre".
RECUPERAÇÃO À BASE DE SONO E CARBOIDRATOS (não se assuste).... afinal, amanhã tem mais TREINO FORTE!
10:30h - ALMOÇO
Alguns amendoins pelados
Macarrão integral com estrogonofe de frango (com shitake e creme de leite de soja), Queijo minas e azeite EV.
1/2 copo de H2OH
BANHO
DORMIR DORMIR DORMIR
16h ALMOÇO II
Salada de rúcula
Couve-flor cozida
Arroz thai
Batatinhas noisettes assadas
Macarrão integral
Azeite EV
Frango assado
Queijo minas
Molho TABASCO verde
1 1/2 copo de Suco de uva
1 Carambola
18:30h Casa da Mari to PRIME BURGER:
2 Mini burgers
2 Mini hot dogs
French fries
1 CHOCOLATE Fondue ROUND
1 lata Guaraná zero
21:30h CASA DA CLAU
(Niver da D. Berta)
Coca Zero
1 fatia de Pizza de brigadeiro

BATE PAPO COM MINHA AMIGA DO PEITO QUE QUASE MORRI SEM FALAR há 1 semana!

01.08.2009 - Welcome to AUGUST!

PMDB CLIENTELISM: "HAY GOBIERNO, ESTOY DENTRO!"
CAFÉ DA MANHÃ
Rosquinhas integrais de gergelim
Mel
1 copo de Iogurte natural batido com mel
GUSTAVO'S hair
Leituras VEJA e BOOK
PRÉ-TREINO
3 Cookies light de granola, cacau e castanha de caju
1 frasco de Molico de morango
TREINO
Pernas!
BANHO
2 CONSULTAS (Personal Diet) @ Mercearia do Conde
ALMOÇO (17:30h acho)
Salada de agrião com azeite EV, gergelim e linhaça
Arroz thai
Estrogonofe de frango com shitake e creme de leite de soja
STEPHY @the MALL
(Capodarte 'n Hope)
ÁGUA ÁGUA ÁGUA
Licor 43
BANHO
GET READY TO HANG OUT...
...
1/2 Garrafa de Vinho chileno