GARFIELD'S DAY!

CAFÉ DA MANHÃ
Banana prata
Bolo de maçã com frutas secas e castanhas
Mel
1 copo de Iogurte activia de morango
WORK
ALMOÇO

Salada de alface , agrião, repolho roxo, cenoura ralada, tomate cereja

Arroz thai

Lasanha de ricota

1 pedaço pequeno de Filé mignon

Brócolis

Farelo de fibras, Azeite EV, Tabasco verde: EM TUDO

SOBREMESA: Uvas e Abacaxi com mel e canela

CONSULTÓRIO

PRÉ-TREINO

Cookies light de soja e mel

TREINO

Peito.Ombro.Triceps

30' Cardio (Transport - cargas 1 - 3- 5 - 7)

PÓS-TREINO

alguns Amendoins pelados

2 fatias de Pão integral com azeite EV, mussarela, orégano e tomate

Coca zero (olha a raridade voltando pra dieta!)

Bolo de maçã, frutas secas e castanhas com banana prata picada e mel

LAW AND ORDER @ Universal

BANHO with Frank Sinatra voice

READ MY BOOK @ my Bed 'n Sleep