TGI friday´s

PRÉ-TREINO
1 fatia de Pão interal com azeite
1 banana
1 fatia de Melã0
pouquito de açaí
TREINO
Perna
PÓS-TREINO
sandwich de Pão integral com azeite, homus, queijo minas e pimenta
1 copo de Suco light de manga
LIM-10 / FMUSP
1 Maça
ALMOÇO
Salada de escarola e alface
Arroz thai
farelo de fibras e azeite
Feijão preto
Hamburger de soja
1 fatia de Abacaxi
DESCANSO
2 quadradinhos pequenos de Lindt (cresta e ao leite)
Bijou japones
AULA DE BIKE
BANHO
1 Maçã
JANTAR URUGUAIO
...

WHAT FUCK IS FRENET BRANCO???

PRÉ-TREINO

1 fatia de Pão integral orgânico

com azeite EV e sal

Açaí com banana picada

TREINO

Peito.Ombro.Tríceps

30' Escada

15' Corrida

ALMOÇO

Brócolis

Homus

2 fatias de Pão integral orgânico

azeite EV, Queijo minas, Pimenta tabasco verde, Hamburger de soja e Tomate

Suco de manga light

Melão
CONSULTÓRIO

17h - Lanchinho

2 Cookies de granola da Quaker

1 Barra de cereal de amêndoa e frutas (Nature Valley)

JANTAR

2 fatias de Pão integral orgânico

Azeite EV, Queijo minas, Homus, Tabasco verde

Actimel....

DEVE TER SIDO ISSO... DEIXEI PRA ESCREVER DESPUES E ESQUECI!

AMIGDALITE Pós-FERIADO

PRÉ-TREINO
1 fatia de Pão integral orgânico
com Azeite EV e sal
Açaí com 1 banana prata peq. picada
TREINO
Perna
30' Transport + 30' Bike
PÓS-TREINO
1 Actimel (leite fermentado)
ALMOÇO
Salada de alface e escarola com azeite EV e farelo de fibras
Salada de couscouz marroquino com tomate cereja, azeitona chilena, semente de girassol e Azeite EV
Arroz thai
Feijão preto cozido
1 Bife grelhado acebolado
Queijo cottage
1 copo de Suco de manga light
1 fatia de Melão
CONSULTÓRIO
5 balas Menthos
VIVER EM MEIO A DESFALQUES E SUPERFATURAMENTOS EM OBRAS NO BRASIL, REVOLUÇÃO DO LASER NA MEDICINA E A CONSCIÊNCIA DE QUE É PRECISO PENSAR. EM QUE??? EM QUALQUER COISA QUE SEJA IMPORTANTE! QUALQUER COISA QUE AGREGUE! THIS IS IT!
Pós-CONSULTÓRIO
Pão sueco light de queijo
JANTAR
2 fatias de Pão integral orgânico
Azeite EV
Homus
Aveia com Iogurte corpus e Banana prata
PAULISTA
Santos 5x0
Corinthians 1 x 1 Mirassol
CEIA
Actimel de morango
2 Crackers integrais de gergelim

DISPOSIÇÃO É TUDO!

PRÉ-TREINO
1 cumbuca de Açaí
1 banana prata
3 biscoitos integrais de gergelim
TREINO
Costas.Biceps.Abd
PÓS-TREINO
2 Maçãs pequenas
1 quadrado de Pão sueco de queijo
FMUSP

4af

CAFÉ DA MANHÃ
1 banana prata
1 maçã
1 fatia peq. de Bolo integral
6 Biscoitos intregrais de gergelim
FMUSP - reunião
13h - 1 Granola em barra - Nature Valley (banana e amêndoa)
ALMOÇO
Salada de alface, cenoura, azeitona, erva-doce e ovo cozido
Azeite EV, Farelo de fibras
Abobora cozida com salsinha
Peixe empanado
Queijo minas
CONSULTÓRIO
algumas balas menthos
19:30h - 1 Ameixa vermelha fresca peq.
Pão sueco light de queijo
20h - 1 Actimel de morango (leite fermentado)
TREINO
6k de Corrida
Peito.Ombro.Triceps
PÓS-TREINO
2 Sandubas de mini Pão sírio com azeite EV, queijo minas, tomate e pimenta tabasco verde
1 copo de Mate com limão
JOGO DO SP 1 X1 Mirassol

2010

CAFÉ DA MANHÃ

2 fatias de Pão integral de centeio

com azeite EV e Cottage

Bicoitinho de mix de cereais com aveia, linhaça e quinoa

Açaí

Consultório.FMUSP

ALMOÇO

Salada de escarola

com farelo de fibras e azeite

Arroz thai

Feijão preto

Abóbora cozida

Filé de peixe empanado

Batata cozida com salmão e azeitonas

Queijo branco

Chá mate

CONSULTÓRIO

15H -

2 Ameixas vermelhas frescas

algumas balas menthos

SOME THOUGHTS:

In Port-au-Prince.Powerful magnitude 7.0.Haiti Quake.Buildings collapsed.People injured.Staff missing.Fear.A BIG DEMAND.Help ´n Care.Be a part of it.Even if with a prayer!

19h -

2 Ameixas vermelhas frescas
algumas balas menthos
PRÉ-ACADEMIA

Pão sueco light de queijo

1 Cookie integral de granola (Quaker)

TREINO

Perna

30' Escada

JANTAR

1 fatia de Pão integral de centeio com Azeite EV

Sanduba de Pão de centeio com azeite EV, Queijo minas e tomate

1 cumbuca de Salada de frutas

1 copo de Mate com limão

Algumas balinhas