DISPOSIÇÃO É TUDO!

PRÉ-TREINO
1 cumbuca de Açaí
1 banana prata
3 biscoitos integrais de gergelim
TREINO
Costas.Biceps.Abd
PÓS-TREINO
2 Maçãs pequenas
1 quadrado de Pão sueco de queijo
FMUSP