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CAFÉ DA MANHÃ
1 banana prata
1 maçã
1 fatia peq. de Bolo integral
6 Biscoitos intregrais de gergelim
FMUSP - reunião
13h - 1 Granola em barra - Nature Valley (banana e amêndoa)
ALMOÇO
Salada de alface, cenoura, azeitona, erva-doce e ovo cozido
Azeite EV, Farelo de fibras
Abobora cozida com salsinha
Peixe empanado
Queijo minas
CONSULTÓRIO
algumas balas menthos
19:30h - 1 Ameixa vermelha fresca peq.
Pão sueco light de queijo
20h - 1 Actimel de morango (leite fermentado)
TREINO
6k de Corrida
Peito.Ombro.Triceps
PÓS-TREINO
2 Sandubas de mini Pão sírio com azeite EV, queijo minas, tomate e pimenta tabasco verde
1 copo de Mate com limão
JOGO DO SP 1 X1 Mirassol