QUARTA JÁ?

PRÉ-TREINO
1 Banana prata
3 bolas de Açaí
Mel
TREINO Novo
Costas.Bíceps.Abd
PÓS-TREINO
1 dose de Whey Protein
1 fatia de Queijo minas
1 Barra de cereal de frutas, amêndoas e uva passa (Nature valley)
ALMOÇO
Escarola crua
Arroz thai
Farelo de fibras
Azeite EV
Feijão preto
Frango assado
Guacamole
Queijo minas
1 fatia de Mamão
FMUSP
CONSULTÓRIO
HERE IS MY THOUGHT:
EU ACREDITO EM CORPO BONITO + INTELIGÊNCIA = This is a matter of Organizing the agenda, focusing priorities of the day, month and even years to achieve HEALTH ´n WEALTH. What we so call LIFE STYLE! And it´s all about CHOICE instead of EXCUSES!
19h - 1 Maçã
19:45h - PRÉ-TREINO
1 Biscoito integral de gérmen e mel
1 xícara de Granola Nutry de morango com chocolate
TREINO DUATHLON
Pedal forte
+ 30' de Corrida com tiros de 11 a 15km/h
JANTAR
1 fatia de Pão alemão 100% integral
com maionese light + ricota de Búfala temperada com ervas, cebola roxa e alho + rodelas de Berinjela grelhada + 1 fio de Azeite EV
1 Mini Pão sírio
com azeite EV + Ricota de búfala temperada + Berinjela e Tomate grelhados
GOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOL do SP!
Activia de pêssego e ameixa fresca
1 Banana prata
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