09.07.09

FERIADO em SP
CAFÉ DA MANHÃ(pré-treino)
1 banana prata
1 Tigela pequena de açaí com Mel
6 Amendoins.

TREINO
1h de Muscula (Peito/Tríceps/Ombro/Abd infra)
+ 1h Cardio (corrida no Eliptical e Escada).

ALMOÇO (Pós-treino)
Salada de alface crespa, Escarola CRUA e Tomate cereja com farelo de fibras, parmesão fresco ralado e Azeite extravirgem
Arroz Thai
Filé de frango grelhado
Abobrinha recheada com patê de ricota e ervas finas e tomate seco
Sobremsa: 1 fatia grande de abacaxi com canela e mel.

Mt ÁGUA e mt TRABALHO com orientações à pacientes e mudanças no termo de consentimento e no protocolo do mestrado (placebo encapsulado).

LANCHE DA TARDE
2 quadrados de Pão sueco sabor queijo com Requeijão light + 1 Banana prata

NOITE
1e1/2 Cálice de Vinho tinto

Happy Hour (Vilaboim)
Foram 3 chopes???

END OF THE DAY... TKS TO GOD!