STILL RAINING
CAFÉ DA MANHÃ
1 Banana prata
1 xícara de Muesli
ATENDIMENTOS @OSASCO
I´ve got a brand new job... starting on MONDAY!
LANCHE DA MANHÃ
1 Maçã vermelha
WORK @NOTEBOOK
ALMOÇO
Belisquei 1 fatia de queijo minas e 1 figo seco recheado com nozes, THEN:
Arroz Thai
Feijão carioca
1 pedaço de Frango assado
2 c sopa de Carne moída com molho de pimenta vermelha (Tabasco)
Abrobrinhas recheadas com pasta de ricota com ervas
Hommus
Guacamole temperada
Azeite EV (sempre!)
SOBREMESA: Cerejas frescas (comi todas!)
CAFÉ DA MANHÃ
1 Banana prata
1 xícara de Muesli
ATENDIMENTOS @OSASCO
I´ve got a brand new job... starting on MONDAY!
LANCHE DA MANHÃ
1 Maçã vermelha
WORK @NOTEBOOK
ALMOÇO
Belisquei 1 fatia de queijo minas e 1 figo seco recheado com nozes, THEN:
Arroz Thai
Feijão carioca
1 pedaço de Frango assado
2 c sopa de Carne moída com molho de pimenta vermelha (Tabasco)
Abrobrinhas recheadas com pasta de ricota com ervas
Hommus
Guacamole temperada
Azeite EV (sempre!)
SOBREMESA: Cerejas frescas (comi todas!)
PRÉ-TREINO
1 Banana
1 Carbo gel de café expresso - Hamer (BELIEVE IT OR NOT!)
TREINO
Costas/Abd/Bíceps
Bike class (1h)
PÓS-TREINO
1 Pão Sírio integral torrado com azeite EV, Requeijão light e Hommus
1 Pão Sírio integral torrado com azeite EV, Carne moída e molho de pimenta (Tabasco)
5 Amendoins pelados
1 fatia de Abacaxi com canela
1 fatia de Melão
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