CM
2 fatias de Pão integral com castanhas
Azeite EV
Cottage
Iogurte light de morango Lective
Uvas rubi
FACU
ALMOÇO
Salada de almeirão
Farelo de fibras e Azeite EV
Arroz thai com açafrão
Feijão cozido
Frango cozido
Lascas de abobrinha no azeite
Tabasco verde
1 ft de Pudim
CONSULTÓRIO
expresso Illy
PRÉ-TREINO
1 Banana prata
2 uqadrados de Chocolate amargo 72% cacau
TREINO
Costas, Bíceps & Abd
10' Bike e 30' Transport
JANTAR
3 Crackers de arroz integral orgânico com orégano
Maionese light
Cottage
Azeite EV
Balsâmico em cremecom frutas vermelhas
1/2 copo de Iogurte light Lective
1 xícara de Granola sem glúten
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