TREINO PICADO

CAFÉ DA MANHÃ

1 Barra de Proteína (Protein Bar) de coco

1 Maçã

TREINO AERÓBIO

40' Transport + 10' Corrida + 30' Escada

ALMOÇO

Salada de tomate cereja, pepino, cenoura crua

com limão e sal

Arroz thai

Feijão preto

Farelo de fibras, Azeite EV

Queijo minas com pimenta

Suco de uva light