2af - 03.09.2012

Probiótico com lactase, Gamaline, Óleo de linhaça, Garra do diabo, G. Biloba, Guaraná, Polivitamínico...1 copo de Chá verde feel good

CAFÉ DA MANHÃ - PRÉ CORRIDA

Chá Branco e Chá verde/maracujá

4 Torradinhas 10 grãos com

Requeijão light e Cottage 

1 copo de Smoothie (iogurte molico batido com morangos e amoras)

TREINO
Peito, Ombro e Tríceps

3g de Creatina

CORRIDA

09K- 50'

(10' Aquec + 2x 400m 45'' e 2' + 5' Desaquec/Along)

ALMOÇO 
Vita C, BCAA

Salada de escarola com
Azeite EV, Vinagre de grapefruit, Sal marinho e Farelo de fibras
Arroz integral
1 pedaço pequeno de Batata doce
Abobrinha, Chuchu e Cenoura cozidos
Omelete com queijo, tomate e orégano

1 copo de Chá gelado Feel Good
1 Maçã

CONSULTÓRIO
Coffee
Chás
Damascos e Ameixas desidratadas

JANTAR
1 cumbuca de Muesli com Whey, Amêndoas e 1 Banana prata