SÁBADO - 01.09.2012

Probiótico com lactase, Cálcio + Vita D, Gamaline, Óleo de linhaça, Garra do diabo, G. Biloba, Guaraná...1 copo de Chá verde feel good

CAFÉ DA MANHÃ - PRÉ CORRIDA

Chá Branco e Chá verde

2 Torradinhas 10 grãos com

Requeijão light e Cottage 

1 cumbuca de Granola com Paçoca diet, Amêndoas, Whey e Iogurte molico
2 copos de Suco de Couve, Limão, Amoras, Maracujá e Açaí

LARGADA

3g de Creatina

BCAA

CORRIDA

20K - 1h51'

(Água e Gatorade)

CHEGADA

BCAA

Vita C

2 Mexericas

PRÉ-TREINO

3g Creatina

1 dose de Whey com Ades Zero

TREINO

Costas e Bíceps

Alongamento

ALMOÇO 

Peixe cozido

2 Batatinhas assadas com ervas

1 CS de Cottage

*Dor abdominal, parei de comer!
1 Barra energética - NuGo

LANCHE

1 cumbuca de Granola com Paçoca diet, Amêndoas, Whey e Iogurte molico

CEIA

Torradinha 10 grãos com

Requeijão light, Cottage e Estrogonofe

Melão

Chá