4af - 05.09.2012

Probiótico com lactase, Gamaline, Garra do diabo, G. Biloba, Polivitamínico, Levedo de cerveja

CAFÉ DA MANHà

Chá verde/maracujá
1 fatia de 

1 cumbuca de Granola com Whey, Amêndoas, 1 Banana prata e Iogurte desnatado

1 copo de Smoothie de morangos, manga e framboesas

TREINO

3g de Creatina

Costas e Bíceps
14K Run

*Pós-RUN
BCAA
Vita C
1 dose de Whey com Ades zero

ALMOÇO 

Arroz integral
Feijão preto
Abobrinha e chuchu cozidos
Cottage
Alcatra cozida

1 copo de Chá vermelho com amoras

CONSULTÓRIO
Coffee
Chás
1 Barra de cereal

JANTAR -