16.08.11

Pantozol, Motiluim, Probiótico, caps de Cranberry, G.Biloba, Echinacea
BREAKFAST
1 copo de Expresso aromatizado sabor trufas de chocolate com espuma de leite de soja de côco...
polvilhado com canela em pó.


LUNCH
Salada de alface com farelo de fibras, azeite e creme de creme de Balsêmico de frutas vermelhas
Arroz integral
Feijão preto cozido
Abóbora cozida no leite de coco com grão de bico*
http://receitasnutritivasdanutri.blogspot.com/2011/08/legumes-abobora-ao-leite-de-coco-e.html
Filé mignon acebolado

LANCHE DA TARDE
Chocolate amargo 72% cacau, Godiva


PRÉ-TREINO
2 Crackers de arroz integral orgânico com gergelim
Geléia sem açúcar de framboesa, St Dalfour
expresso Illy


TREINO
Peito, Tríceps & posterior de Perna
30' Transport + 20' Corrida


JANTAR
Sanduba: pão integral, azeite, peito de peru e minas meia cura
2 CS de macarrão com parmesão e balsâmico e vagem cozida
Iogurte light de morango
1 Banana prata