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DESJEJUM
Pantozol, Probiótico, Ginkgo biloba, Fosfocaps


ALMOÇO
Salada de alface com azeite, cottage, sai himalaio e farelo de fibras
Salada de quiabo com cebola e azeitonas chilenas
Tabule de Quinoa
Arroz thai
Omelete com recheio de mussrela
Brócolis cozido
1/2 copo de suco de Cranbery

CONSULTÓRIO
expresso Illy 
1 Banana prata

PRÉ-TREINO
Cracker de arroz integral com linhaça (orgânico) 
com Geléia de frutas vermelhas - St. Dalfour
illy expresso 

TREINO
Costas, Bíceps & Abd 
30' Corrida
12' Transport

JANTAR
Tabule de quinoa 
Crackers de arroz integral com gergelim (orgânico)
Maionese light
Cottage
1 Banana prata
com geléia de Cabernet sauvignon
1/2 copo de Suco de cranberry com morango 


*muita dificuldade em dormir: dor abd, coluna travada e calor. Relutei, mas quase 03h tomei MIOSAN...