TGI FRIDAY

CAFÉ DA MANHÃ
Probiótico, Pantozol, Ginkgo biloba
1 Cracker de arroz integral orgânico com linhaça
3 Biscoitos integrais
Geléia - St Dalfour - frutas vermelhas
Illy expresso

ALMOÇO
Alface
Farelo de fibras e Azeite
Arroz thai
Omelete com queijo
Abóbora e grão de bico cozidos no curry e leite de coco
1 pdç pequeno de Cuscuz de coco diet
1 c. sobrem. de doce caseiro diet de Abóbora com coco
1/2 copo de Cranberry Juxx ZERO

PRÉ-TREINO
1 cracker de arroz integral orgânico com gergelim
Geléia de cabernet sauvignon
1 c.sobrem. de Cuscuz de coco diet

TREINO
1h Spinning intenso
Perna & Ombro

JANTAR
2 pedaços pequenos de Mandioca cozida
2 fatias de Pão integral
com azeite, maionese light, tomate e 2 ft finas de Mussarela
1 Banana prata

CEIA
1 pdç pequeno Cuscuz de coco diet
1 c. sobrem. doce caseiro diet de Abóbora com coco