18.01.2012

Probióticos (para Intol. à lactose e SII), Vitamina Skin, hair, nails

CAFÉ DA MANHÃ
1 xícara de Granola
1 CS de Leite condensado
3 Amêndoas
1 copo de Iogurte desnatado - Molico
Echinacea e Sinus Care


TREINO
1 expresso St Marche
Peito, Tríceps, Ombro

ALMOÇO 
Salada de Rúcula
Salada de Quinoa
Pimenta malagueta
Farelo de fibras, Azeite EV, Semente de girassol
2 CS de Arroz integral
1 pedaçinho de Mandioca coida
Filé de Frango acebolado
1 fatia de Melão


CONSULTÓRIO
expresso Illy


LANCHE DA TARDE
1 Goma árabe

PRÉ-CORRIDA 
1 Banana prata
1 Paçoca diet 
1 expresso Illy

AERÓBICO

40' Corrida

20' Pedal

JANTAR
2 (c.sopa) de Arroz integral
1 (c.sopa) de Feijão cozido
3 (c.sopa) de Salada de Quinoa
1 pdç pequeno de Frango grelhado
1 Goma árabe
1 copo de Iogurte desnatado