30.01.2012

Pantoprazol, Probiótico para Intol. à lactose, Vitamina skin, hair nails,

CAFÉ DA MANHÃ
1 Banana prata
4 Torradinhas light com
Requeijão light e Cottage
Ades zero com noz de cola
1 Barra de granola - amêndoas tostadasEchinacea, Sinus care

TREINO NOVO
Costas, Bíceps e Abd

ALMOÇO
Salada de alface roxa, agrião, grão de bico, bacalhau, azeitona chilena e cottage
Farelo de fibras, Pimenta cayena e Azeite EV 
Arroz integral
Feijão preto cozido
Brócolis refogado
Filé de frango acebolado
Musse de soja e coco (3 c.sobre.)


CONSULTÓRIO
expresso Illy DUPLO


LANCHE DA TARDE
1 Banana prata
1 Barra de granola - Nature valley (88kcal)
2 Biscoitos integrais de Leite e mel

PRÉ-CORRIDA
expresso Illy
3 Crackers integrais com gergelim
e um pouco de margarina

AERÓBICO
5K Run

JANTAR 
2 fatias de Pão integral com gergelim
e Requeijão light, Minas padrão, Orégano
Suco de cranberry zero
1 cumbuquinha com Banana prata, paçoca diet, leite condensado e musse de soja e coco