18.04.2012

SENSACIONAL A COMPETIÇÃO
SENSACIONAL A EQUIPE
SENSACIONAL DEUS
SENSACIONAL 1o MINHA SUPERAÇÃO... DEPOIS MINHA RECUPERAÇÃO!
TANTA COISA BOA ACONTECENDO... QUE NÃO TIVE NEM COMO VIR ESCREVER NO BLOG...

LEMBRO SÓ QUE TOMEI UM BOM CAFÉ DA MANHÃ ANTES DA PROVA, NO SÁBADO E ENTRE UM PERCURSO E OUTRO (P5 - 09h e P19 às 19:45h para fechar a prova) COMO 2 SANDUICHES INTEGRAIS, 2 BARRAS DE CHOCO AO LEITE, 2 BARRAS DE CEREAIS, MUITA ÁGUA, 1 GATORADE e 1 GEL DE CARBO (GU.... cedido pelo Gui rsrsrsrsr) com CAFEÍNA... e FUI!


HOJE:


Pantoprazol, Probiótico com lactase, Cranberry caps, Polivitamínico
CAFÉ DA MANHÃ
Granola sem glúten
1 Paçoca diet
1 Banana prata
Mate gelado diet
1 ft de Queijo


ALM
Peixe cozido tipo MOQUECA com legumes e condimentos
Salada de escarola
Farelo de fibras, Balsâmico, Azeite EV
Berinjelas ao forno com azeite, tomate e orégano
Abóbora cozida
Cottage
Mate gelado

ENCONTRO CAFÉ HAVANNA
expresso Duplo Havanna 
1 Alfajor
1 Água


TREINO
Ombro, Peito, Tríceps
1h Bike Class


PÓS-TREINO
Pão integral com
azeite, queijo, berinjela, tomate
Mate diet gelado
1 Banana prata