TERÇA

CM
Cookies light de granola (cocoa + cashew nuts)
1 Pão sueco light de alho
Mueslix com gotas de chocolate
WORK
LUNCH
Salada de alface e escarola + Tomate cereja
Azeite EV, Farelo de fibras, Balsâmico
Arroz thai
Feijão preto
Frango grelhado com cebolas e shitake
Patê de azeitonas
Tâmaras
CONSULTÓRIO
19:20h -
Italian Coffee (Illy) + 3 Biscoitos integrais + 1 Maçã
20:10h PRÉTREINO
Cookies light de granola (cacau e castanha de caju)
TREINO
Peito.Ombro.Tríceps. Abd oblíquo
30' Cardio (escada + transport)
JANTAR
Tâmaras
2 fatias de Pão integral Nutrella
Maionese light Taeq + Queijo minas + Orégano + Tomate
Mueslix com gotas de chocolate e pouco Leie condensado
WORK hasta la 01h