02.12.2011

Pantoprazol, Probiótico,
2 copinhos de Mate gelado
1 xíc de expressinho Illy

ALMOÇO 
Salada de Quinoa
Salada de Pepino (com sal)
Arroz thai com ervilhas
Farelo de fibras
Carne moída temperadinha
1/2 copo de Suco de manga light
1 quadradinho de Chocolate amargo - 72% CACAU
Echinacea, Vitamina (hair, skin, nails), G. Biloba
Erva de São João - 500mg (hipérico) - GRAÇAS A DEUS CHEGOU HOJE!

PRÉ-TREINO
1 Noz pecã
1 Castanha do pará
7 Amendoins
Ades zero com Noz de cola


TREINO
Perna
30' Transport
20' Pedal

PÓS-TREINO
2 fatias de Pão multicereais alemão com
azeite EV, Queijo minas padrão, Orégano e Tomate
1 ft pequena de Bolo de cacau e amendoim (caseiro)
1 copinho de Mate gelado
Erva de São João (Hipérico)