01.12.2011

Pantoprazol, Probiótico,
BREAKFAST
2 ft de Pão 12 grãos com
azeite EV, Cottage e Tomate
1 copo de Mate gelado
1 xíc de expressinho Illy
Echinacea, Vitamina (hair, skin, nails), G. Biloba

TREINO
Peito, Tríceps e Abd


ALMOÇO
Alface e tomate
Azeite, Ffibras
Arroz thai
Repolho refogado com azeitonas chilenas e balsâmico
Frango cozido com molho de tomate e milho
1 pedaçinho de Polenta cozida (com Tabasco Chipotle)
1 copo pequeno de Mate gelado


CONSULTÓRIO
expresso Illy
MUITA ÁGUA... MUITA SEDE

LANCHE DA TARDE
1 Maçã 

PRÉ-CORRIDA
1 Banana prata

AERÓBIO
40' Corrida

JANTAR
2 fatias de Pão integral alemão com
azeite EV, Queijo minas oadrão, Orégano e Tomate
1 copo de Iogurte desnatado