20.12.2011

Pantoprazol, Probióticos (para lactose e SII)
DESJEJUM
1 fatia de Melão
1 Paçoca diet
Ades zero com Noz de cola
Vitamina (hair, skin, nails), Echinacea


TREINO
Costas, Bíceps, Abd

ALMOÇO
Alface
Salada de Quinoa (cenoura, tomate, cebola, azeitonas chilenas, kani...)
Azeite, Chia e Farelo de fibras
Arroz thai
seleta de Legumes refogados
Mandioca cozida
Filé de frango
1 copinho de Chá vermelho/amora
1 fatia de Melão
G.Biloba


CONSULTÓRIO
1 expresso Illy

LANCHE DA TARDE
1 Barra de cereal - amêndoas tostadas
1 Paçoca diet

AERÓBIO
30' Corrida
20' Pedal

JANTAR
2 fatias de Pão 7 grãos com
azeite EV, queijo minas padrão de búfala, orégano, tomate, pimenta
3 rodelinhas de Provolone desidratado
6 Balinhas de amora
(TPM?!?)
2 caps Hipérico