19.12.2011

Pantoprazol, Probióticos (para lactose e SII)
DESJEJUM
1 copode Água de cocoPaçoca diet
Ades zero com Noz de cola
Vitamina (hair, skin, nails), Echinaceam GBiloba


TREINO
Perna
ALMOÇO
Alface
Salada de Quinoa (cenoura, tomate, cebola, azeitonas chilenas, kani...)
Azeite e Farelo de fibras
Arroz thai
Feijão preto cozido
Filé de frango
1 copo de Água de coco

CONSULTÓRIO
1 expresso Illy

LANCHE DA TARDE
1 Barrade cereal - amêndoas tostadas
1 Paçoca diet

AERÓBIO
30' Corrida
30' Transport

JANTAR
Salada de quinoa
2 c.sopa de Tutu de feijão
2 c.sopa de Arroz integral com legumes
Pimenta caseira em conserva
1 sanduba pequeno de Pão 7 grãos com
azeite, queijo minas padrão de búfala, orégano e tomate
1 copinho de Iogurte light de coco
1/2 fatia de Melão 
2 caps Hipérico