08.12.2011

Probiótico,Pantoprazol, Vitamina (hair, skin, nails)
1 Banana prata
1 Castanha do pará
Ades zero com Noz de cola
Mate gelado
Erva de São João - 500mg (hipérico), Echinacea

TREINO
Peito, Tríceps, Ombro

ALMOÇO
Salada de Tabule
Saladinha de Couve
Farelo de fibras e Azeite EV
Arroz thailandês
Frango cozido em molho de noz moscada
Mate gelado

CONSULTÓRIO
expressinho Illy


LANCHE DA TARDE
4 mini Ameixas vermelhas
1 Pêssego (presente da Fátima)


PRÉ-CORRIDA
2 quadrados de Lindt amargo (70% cacau)
3 Biscoitos integrais de coco
expresso Illy

AERÓBICO
45' de Corrida

PÓS-CORRIDA
2 fts de Pão preto com
azeite EV, Queijo minas padrão de búfala
Salada de tabule
Mate gelado
Erva de São João (Hipérico)

OBS:esse Hipérico dá um SONO!!zzzzzzzzzzzzenti do céu!