06.12.2011

Probiótico,
1 Banana prata
1 Pêssego pequeno
Adez zero com noz de cola
Echinacea, Vitamina (hair, skin, nails)

TREINO
Perna
1 dose de Whey

ALMOÇO 
Salada de Alface(com sal grosso moído na hora)
Arroz thailandês
Farelo de fibras e azeite EV
Brócolis no alho/óleo
1 pdç pequeno de Atum em crosta de gergelim
Bife de Filet mignon na chapa
1 1/2 C.(sopa) de Farofa caseira

1/2 copo de Suco de pêssego light
Erva de São João - 500mg (hipérico)

CONSULTÓRIO
expressinho Illy


PRÉ-CORRIDA
1 Maçã
2 quadrados de Lindt amargo (70% cacau)

JANTAR
1 ft de Pão integral com castanhas torrado com:
azeite EV, Queijo minas padrão de Búfala, Filet Mignon com tomate e cebola
1 mini Ameixa
1 fatia de Melão orange
1 copo de Mate gelado
Erva de São João (Hipérico)