05.03.2012

APÓS UM DOMINGO MUITO INTENSO... COM PARTICIPAÇÃO NO CIRCUITO VÊNUS - 10K, CORRENDO NO MEU MELHOR TEMPO (46'57'')... E FAZENDO UMA EXCELENTE RECUPERAÇÃO AO LONGO DO DIA NO SALTO ALTO E DIVERSOS PASSEIOS... (kkkkk), COMEÇO A SEMANA MUITO BEM...

Probiótico, Polivitamínico
NENHUMA DOR MUSCULAR
DESJEJUM
Mate gelado
1 Banana prata
1 cumbuca de Cuscuz de tapioca e coco
3/4 de xíc de Granola sem glúten
1 copo de FIRE UP mix com vitaminas
G.Biloba, Echinacea

TREINO
1 expresso
Perna e Abd


ALMOÇO
1 Castanha do pará
Salada de Escarola
Azeite, Balsâmico e Farelo de fibras
Arroz integral
Ervilhas cozidas
Medalhão de Mignon
Cozido de Abóbora com ervas, grão de bico e leite de coco
Mate gelado
1 Barra de granola


CONSULTÓRIO
expresso Illy 


LANCHE 1
3 Biscoitinhos integrais de Leite e Aveia (Belvita)

LANCHE 2
1 Banana prata


JANTAR 
Pão integral com Cottage, Minas fresco, Tomate
Pão integral com Cottage, Minas fresco e Geléia de frambroesa (zero açúcar)
Granola sem glúten 
Mate gelado