21.03.2012

Pantoprazol, Probiótico com lactase, Polivitamínico
CAFÉ DA MANHÃ
3 Torradas integrais de quinoa e castanha do pará
com Requeijão light e Cottage
1 Banana prata
1 Maçã
1 Barra de cereal de morango
Ades com noz de cola

VISITA À LIVRARIA DA VILLA 

Comprei dois livros e encomendei mais um dos EUA... alegria, alegria! Amo ler!

TREINOCostas e Bíceps
(com intervalo curto)

ALMOÇO
Salada de alface
Vinagre de Grapefruit, Azeite EV, Farelo de fibras 
Saladinha de queijo branco picado com tomate, orégano, azeitonas chilenas, cebola e azeite
Arroz thai com gergelim preto
mini Batatinhas com casca no forno com ervas e alho
Frango cozido com noz moscada
Mate diet gelado
1 Banana prata
1 Paçoca diet

CONSULTÓRIO
espresso Illy

PRÉ-CORRIDA
1 Maçã
1 Barra de cereal Taeq - sabor coco, iogurte, creme de limão e choco
2 biscoitinhos cobertos com choco


TREINO DE TIRO
45' CORRIDA - 9K
15x (200m subida moderada + 200m plano veloz) + 15' progressivo (diminuindo inclinação e aumentando velocidade)

JANTAR
Iogurte de morango light com probiótico
Torta de frango
1 CS de queijo branco picado com tomate, orégano, azeitonas chilenas, cebola e azeite
4 biscoitinhos com cobertura de choco
Mate diet gelado
Vita C


MUUUUUUUITA SEDE!