23.03.2012

Pantoprazol, Probiótico com lactase
CAFÉ DA MANHÃ
Torradas integrais de quinoa e castanha do pará com
Cottage e Requeijão light
1 ft de Melão
1 Barra de cereal - TRIO
expresso Illy
Polivitamínico, Echinacea

DIARRÉIA
TREINO
Ombro, Peito e Tríceps


ALMOÇO
Tabule
Vinagre de Grapefruit e Azeite
Arroz thai com gergelim
Farelo de fibras
Mini batata assada com ervas
Filet mignon
Abobrinha grelhada
Rodelas de Berinjelas assadas no forno com azeite, tomate, orégano e azeitona
Iogurte light de morango com probióticos
2 quadradinhos de Godiva AMARGO (alto teor cacau)

PRÉ-CORRIDA
Suco de goiaba light
Amêndoas
expresso

AERÓBIO
50' corrida leve progressiva - 8K (estirei a panturrilha, shit!)
20' Transport

PÓS-COPRRIDA
(Gelo na panturrilha)
WHEY PROTEIN - 1 dose
Torradas de quinoa e castanha
Requeijão light e Tabule
Iogurte light de morango com probióticos
Vita C, Celebra (antiinflamatorio), Caps de Cranberry

NOITE DO VINHO...!