*CS = colher sopa
DESJEJUM - 06h
1 Banana prata
TREINO - 06:40h
Costas, Bíceps, Abd
30' Transport
ALMOÇO - 12:20h
1/2 prato de Alface
Farelo de fibras, Azeite EV
2 CS de Couve-flor cozida
2 CS de Repolho cozido
2 CS de Couscous marroquino com ervilhas
2 CS de Lentilhas cozidas
Tabasco verde
1 copo pqn de Suco de uva light
CONSULTÓRIO
expresso Illy
LANCHE DA TARDE - 19h
1 Banana prata
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